Сәнәгать яңалыклары
-
Көнгә 5 км йөгерүнең өстенлекләре
Көнгә 5 километр, атнага 3-5 тапкыр йөгерү, бу күнегү гадәте озакламый күп файда китерәчәк. Менә бу күнегү гадәтенең җиде мөмкинлеге бар: 1. Физик чыдамлылык көчәйтелә: көненә 5 километр йөгерү, андый күнегүләр әкренләп сезнең физик яктан яхшырачак ...Күбрәк укыгыз -
50 яшьлек кеше мускуллар төзи аламы? Көч күнегүләрен ничек расларга?
Чынлыкта, фитнес төрле яшьтә, башларга теләсәгез, сез аны теләсә кайсы вакытта эшли аласыз. Фитнес күнегүләре тәнебезне ныгытырга, иммунитетны яхшыртырга һәм картлык һөҗүмен әкренләтергә ярдәм итә ала. Фитнес күнегүләренә килгәндә, безгә яхшы дәрәҗәне үзләштерергә һәм фәнни фитнес эшләргә кирәк, һәм ...Күбрәк укыгыз -
Сак булыгыз! Бу биш начар гадәт мускулларның югалуын тизләтә
1. Фәнни фитнес вакыты 2 сәгать эчендә контрольдә тотылырга тиеш, ярты сәгатьтән ким түгел. Күбрәк күнегүләр ...Күбрәк укыгыз -
Әгәр дә сез арыкларга телисез икән, сез көн саен ничә чакрым йөгерәсез? 4 төп фикерне өйрәнегез
Авырлыкны югалту - күпләр өчен уртак максат, һәм йөгерү - популяр ысул. Ләкин, арыклануга ирешү өчен көн саен ничә километр юл үтәргә дигән сорауга төгәл җавап юк. Түбәндә без бу проблеманы берничә аспекттан өйрәнербез. 1. Милег һәм ...Күбрәк укыгыз -
Кыш, алтын майны яндыру сезоны! Кышын күбрәк шөгыльләнгән кешеләр, 5 өстенлек чакырылмый
Кыш - елның иң яхшы вакытларының берсе. Күпчелек кеше җәйдә күнегүләр ясый, кышын артык салкын фитнес күнегүләрен туктатачак, бу тәртип дөрес түгел. Бу салкын сезонда тән температурасын саклау өчен организмга күбрәк җылылык кирәк, шуңа күрә организмның матдәләр алмашы тагын да көчлерәк булачак ...Күбрәк укыгыз -
Бер мәкалә сезгә әйтә: Спорт залына кергәндә ничек дөрес күнегүләр ясарга?
1. Акыллы фитнес максатлары куегыз Беренчедән, сезнең фитнес максатларыгызны билгеләргә кирәк. Сез арыкларга һәм формага керергә тырышасызмы, яисә мускул массасын алырга тырышасызмы? Максатларыгызны белү сезгә рациональ фитнес планын эшләргә булыша ала. Спорт залы кардио, ныгыту кебек төрле күнегүләр тәкъдим итә.Күбрәк укыгыз -
Тигез итәкне яхшырту, тулы итәкне скульптура ясау, җәлеп итүчән сызыкларны скульптура ясау өчен 7 хәрәкәт!
Тулы, матур кыяфәт - һәр кызның яхшы гәүдәгә омтылуы, ләкин утырган һәм күнегүләр булмаган кешеләр яссы итәкләр һәм бөдрә бөдрәләр китерәләр, бу сезне чалбарда начар күрергә һәм зур әнигә охшарга этәрәчәк. Ничек син үзеңнең формаңны яхшырта аласың, әйләнәңне арттыра аласың ...Күбрәк укыгыз -
Скватс - Алтын фитнес хәрәкәтләре, 4 өстенлек һәм күнегүләр белән уртаклашу
Скватс - фитнесның алтын хәрәкәте, озак вакытлы күнегүләр күп файда китерә: 1, скватлар организмның метаболик тизлеген эффектив арттырырга мөмкин. Скватлар ясаганда, без матдәләр алмашын тизләтергә ярдәм итә торган күп энергия кулланырга тиеш, шулай итеп ...Күбрәк укыгыз -
Өйдә ничек күнегүләр ясарга? Монда формага керер өчен берничә әйбер бар
Фитнес күнегүләре ябышырга кирәк, озак вакытлы күнегүләр кешеләрнең психик халәтенә ия, көчлерәк булып күренәләр, тәннең матдәләр алмашы дәрәҗәсе яхшырачак, тән майлау җиңел түгел, физик чыдамлык яшь халәтне саклап калачак, эффектив әкрен тәннең картлык тизлеген түбәнәйтү. Ләкин, ...Күбрәк укыгыз -
Нигә мин көн саен этәргеч ясарга кушам?
Нигә мин көн саен этәргеч ясарга кушам? 1️⃣ мускул күренешен көчәйтү. Тоткычлар күкрәк мускулларын, дельтоидларны, кулларны һәм мускулларның бүтән өлешләрен куллана ала, шулай итеп безнең тән сызыклары катырак. 2️⃣ йөрәк һәм үпкә эшчәнлеген яхшырту. Пуш-каннар кан әйләнешенә ярдәм итә һәм кислородны арттыра ...Күбрәк укыгыз -
Озын дюйм, озын гомер ун ел! Сузу күнегүләре җыелмасы сезгә күп файда алырга ярдәм итә ала
Көн саен компьютер алдында утыру, аркасы авырту, муен алга ничек эшләргә? Яшь үсү белән, меридианнар картайгач, организм ничек эшләргә тиеш? Күбрәк сузу күнегүләре ясарга киңәш ителә, шулай дип атала: таралыш озын дюйм, озын гомер ун ел! Анда ...Күбрәк укыгыз -
Мускуллар төзүдә кыенлыклар булган кешеләр өчен 4 киңәш, шулай итеп сез тагын 3 фунт мускул ала аласыз
Бодибилдингның максаты - мускуллар төзү, тән өлешен яхшырту, сезне көчлерәк һәм куркынычсызрак итү. Ләкин, кайбер арык кешеләр мускуллар төзүдә кыенлыклар тудыралар, авырлыгы 4, 5 фунтка күтәрелү җиңел түгел, авырлык 3, 4 пу югалгач, берникадәр вакытка күнегүне туктатыгыз ...Күбрәк укыгыз