Кыш - елның иң яхшы вакытларының берсе.

Күпчелек кеше җәйдә күнегүләр ясый, кышын артык салкын фитнес күнегүләрен туктатачак, бу тәртип дөрес түгел.Бу салкын сезонда тән температурасын саклау өчен организмга күбрәк җылылык кирәк, шуңа күрә организмның матдәләр алмашы башка сезоннарга караганда көчлерәк булачак.

Бу характеристика кышкы фитнесның түбәндәге өстенлекләренә китерә:

1. Тәннең метаболик тизлеген арттыру: кыш көне организмга тән температурасын саклау өчен күбрәк калория кирәк, шуңа күрә дөрес фитнес эшчәнлеге организмның метаболик тизлеген арттырырга, организмга күбрәк калория кулланырга булыша, һәм кышын ит саклаудан саклый, арыкларга яки авырлыкны контрольдә тотарга теләүчеләр өчен бик файдалы.

2. Кардиопулмонарий функциясен көчәйтү: кышкы фитнес кардиопулмонар функциясен яхшырта, тәннең чыдамлылыгын һәм иммунитетын көчәйтә, салкын тиюдән һәм кызышудан эффектив саклый ала.Кышның түбән температурасы аркасында сулыш тирәнәя һәм көчәя, бу йөрәк һәм үпкә функциясен яхшыртырга, организмның кислород кабул итүен арттырырга һәм сезне көчлерәк физик яктан сакларга ярдәм итә.

3. Стрессны җиңеләйтегез һәм кәефне яхшыртыгыз: кышкы фитнес организмдагы стрессны һәм киеренкелекне чыгарырга мөмкин, шул ук вакытта мидә эндорфиннар, допамин һәм башка химик матдәләр сигресын алга этәрә, бу кешеләрне бәхетле һәм иркен хис итә һәм тискәре эмоцияләрне эффектив рәвештә куып чыгара ала.

4. Мускулларның югалуын булдырмагыз: Фитнес күнегүләре тәннең мускул төркемен активлаштырырга, озак утыру аркасында килеп чыккан мускулларны югалту проблемаларыннан сакланырга, арканың авыртуы һәм мускулларның кысылуы кебек суб-сәламәтлек авыруларын булдырмаска һәм тәнегезне сыгылмалы тотарга мөмкинлек бирә. .

5. Остеопорозны булдырмагыз: Кышкы фитнес сөяк тыгызлыгын арттырырга һәм остеопорозны булдырмаска мөмкин.Кышның салкынрак температурасы аркасында организм күбрәк паратироид гормонын чыгара, бу сөякнең үсүенә һәм үсешенә ярдәм итә, яшүсмерләргә озынрак үсәргә булыша, һәм спорт вакытында җәрәхәтләрне киметә һәм киметә ала.

Бер сүз белән әйткәндә, кышка туры килү бик күп файда китерә, бу безгә сәламәт, матур һәм яхшы кәеф сакларга булыша.Шулай итеп, әйдәгез, бу алтын майны яндыру сезонын кулга алыйк һәм фитнес чараларына актив инвестиция салыйк!

Кышкы фитнес салкын чараларга игътибар итергә тиеш, артык җиңел киеп булмый, аеруча ачык күнегүләрдә, салкын җилгә каршы торыр өчен, ваткыч киеп йөрергә.

Кыш көне фитнес ешлыгы атнага 3-4 тапкыр, һәрвакыт 1 сәгатьтән артмый.Фитнес программалары сезне кызыксындырган спорт белән башларга мөмкин, мәсәлән, йөгерү, бию, авырлык күнегүләре, аэробика һ.б.