Көнгә 5 километр, атнага 3-5 тапкыр йөгерү, бу күнегү гадәте озакламый күп файда китерәчәк.Бу күнегү гадәтенең җиде мөмкинлеге бар:

1. Физик чыдамлык көчәйтелә: көненә 5 километр йөгерү, андый күнегүләр әкренләп сезнең физик көчегезне һәм чыдамлылыгыгызны яхшыртачак.Вакыт узу белән, сез йөгерүегезне җиңелрәк тәмамлый алырсыз, һәм сез озак вакыт дәвамлы хәрәкәттә тора алырсыз, бу сезнең тәнегезне яшь һәм тормыш авырлыкларына каршы торыр өчен яхшырак әзерләнер. .

2. Кешеләр энергияле булалар: йөгерү йөрәк һәм үпкә функциясен көчәйтә, кандагы кислород күләмен яхшырта, тире яхшырачак, күзләр рухи булып күренәчәк, кешеләр энергияле булачак.

3. Төшү: Йөгерү - аэробик күнегү, ул күп калорияне яндыра.Әгәр сез көненә 5 километр, атнага 3-5 тапкыр йөгерсәгез, озакламый сез атнага 1200-2000 калория куллана аласыз, тәннең май тизлеге әкренләп кимиячәк, һәм тәнегез йомшарыр.

4. Стресска каршы тору яхшыра: йөгерү стрессны азат итәргә, борчылуны һәм депрессия симптомнарын киметергә ярдәм итә, һәм кешеләр пессимизмга омтылмыйча, уңай һәм оптимистик булып китәчәк.Озак вакыт эзлекле йөгерү организмның стресс сәләтен көчәйтә ала, шулай итеп сез тормыштагы стрессны яхшырак җиңә аласыз.

5. Физик сыгылманы яхшырту: Йөгерү мускулларның эластиклыгын һәм уртак сыгылманы көчәйтә ала.Вакыт узу белән, сез аяк-кулларыгызның катырак булуын һәм координациягезнең яхшыруын күрерсез, бу сезгә көндәлек тормыштагы төрле хәрәкәтләр һәм чаралар белән яхшырак көрәшергә ярдәм итә.

6. Йокы сыйфатын яхшырту: Йөгерү җиңелрәк йокларга һәм йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итәчәк.Йөгереп, сез төнлә җиңелрәк йоклый аласыз, озаграк йоклый аласыз, яхшырак йоклый аласыз.

7. Консипт проблемасы яхшырды: Йөгерү эчәк перистализын көчәйтергә, табуретаның күләмен һәм дымлылыгын арттырырга мөмкин, шулай итеп кабызу проблемаларын яхшыртырга ярдәм итә.Озак вакыт йөгерсәгез, эчәк сәламәтлеге сизелерлек яхшырачак.