-
Артык фитнесның 5 билгесе, сез аларга игътибар итәргә тиеш
Хәзерге җәмгыятьтә фитнес модага әйләнде.Озак вакытлы фитнес күп файда китерә ала.Ләкин, артык күнегүләр организмга тискәре йогынты ясарга мөмкин.Монда артык фитнесның биш билгесе бар, аларда бер яки берничә булса игътибар кирәк.1. Ару: уртача күнегүләр r ...Күбрәк укы -
5 Өстәмә билгеләр
Тренировкаларга күп вакыт һәм көч сарыф итсәк, кайвакыт без аңсыз рәвештә өстәмә тренингка эләгә алабыз.Артык өстенлек безнең физик торгызылуыбызга гына түгел, төрле сәламәтлек проблемаларына да китерергә мөмкин.Шуңа күрә, өстәмә билгеләрнең биш билгесен аңлау бик мөһим f ...Күбрәк укы -
Фитнесның 10 тимер кагыйдәсе, иң яхшысы!
Фитнесның 10 тимер кагыйдәсе, аны башлап җибәрүче дип атыйлармы?1, тулы ашаганнан соң гына шунда ук күнегүләр ясамагыз, ләкин 1 сәгать ял итегез, шулай итеп ризык ашар өчен, аннары фитнес күнегүләрен оештырыгыз, шулай итеп фитнес эффектын тәэмин итәр өчен һәм ашказаны-эчәк диспепиясе килеп чыкмасын.2, ...Күбрәк укы -
Мускулларыгызны кискенләштерүнең 4 ысулы
Фитнес күнегүләре вакытында сез мускулларыгызны ничек кискенләштерә аласыз?Мускул үлчәмен яхшырту өчен акыллы авырлык күнегүләренә өстәп, безгә организмдагы май процентын да контрольдә тотарга кирәк.Артык май мускул сызыгын каплаячак, сезнең таралышлы ит сизелерлек булмас.Түбәндәге Сяобиан ...Күбрәк укы -
Яңа башлангычлар өчен алты алтын хәрәкәт, дөмбелллар җыелмасы, матур гәүдә сызыгын формалаштыра!
Кайсы хәрәкәтләрдән башларга яңа фитнес?Алты алтын композицион хәрәкәт, дөмбелллар җыелмасы, сез бөтен мускул төркемен куллана аласыз, яхшы фигура сызыгын формалаштыра аласыз!1 адым: Скват Скватс глюталь мускул төркемен куллана ала, глютеаль форма проблемасын яхшырта, яхшырта ала ...Күбрәк укы -
Арткы күнегүнең мөһимлеге?Практик GIF-лар җыелмасы, сезгә күп файда китерергә рөхсәт итегез
Тән - хәзерге кешеләр өчен сәламәтлекне, матур тәнне эзләү өчен мөһим ысул, һәм арткы күнегүләр - фитнесның алыштыргысыз өлеше.Сез еш тренировкаларны калдырасызмы?Бүген без арткы күнегүләрнең мөһимлеге турында сөйләшәчәкбез.Беренчедән, арткы күнегүләр матур сызык ясарга булыша ...Күбрәк укы -
Көнгә 10,000 адым йөрегез, бу алты файда сезгә ирешәчәк
Йөрү - гади, аз чыгымлы, югары кире аэробик күнегү, бу физик һәм психик сәламәтлек өчен зур файда китерә.Көнгә 10,000 адым җәяү тәнегезне саклап калырга һәм матдәләр алмашын көчәйтергә генә түгел, ә организмга төрле файда китерергә дә мөмкин.Сюрпризларга күз салыйк ...Күбрәк укы -
Мускулларның авырлыгын ничек кичерергә?Сезнең мускул массасын тагын да арттыру өчен 5 ысул
Мускуллар төзү күнегүләре башланганда, сез мускулларның үсеш темпларының чагыштырмача тиз булуын күрерсез, һәм берникадәр вакыттан соң организм әкренләп күнегүләр рәвешенә яраклаша, мускуллар үсеше авырлыклар кичерәчәк.Мускуллар төзелешенең кыенлыкларын ничек кичерергә - р ...Күбрәк укы -
Озак вакыт йөгерүчеләр күнегүләрдән туктагач, нәрсә була?
Йөгерү - организмны ныгыту һәм симерүне яхшырту өчен эффектив күнегү, һәм күнегүләргә озак тотынсаң, күбрәк файда алырсың.Озак вакыт йөгерүчеләр күнегүләрне туктаткач, аларның тәннәре үзгәрешләр кичерә.Менә алты төп үзгәреш: 1. Авырлыкны арттыру: йөгерү көчәйтә ала ...Күбрәк укы -
Кыш көне эшләүнең нинди файдасы бар?Артык авырлыктан арынырга ярдәм итүче көн саен 7 чара
Нечкә гәүдәле һәм тәннең искиткеч өлеше булу - күпчелек кешеләрнең эзләре, димәк, алар киемдә яхшырак күренәләр, сөйкемлелеге яхшырачак, тышкы кыяфәте яхшырачак, кешеләр ышанычлырак булачак.Диета үз-үзен тәртипкә китерүдән тыш, яхшы б ...Күбрәк укы -
Бу 9 арык аяк көче хәрәкәте, 1 айга ябышыгыз, яхшы аяк, озын аякларыгыз булсын
Нигә аякларыгыз фил аяклары кебек калынлаша?Күпчелек кеше аякларның калын булуын сизә, чөнки мускуллар үскәнгә, ягъни алар һәрвакыт көн саен йөриләр, яисә биек үкчәләр киеп йөриләр, нәтиҗәдә аякларның мускул үсеше кыска һәм калын булачак.Шуңа күрә, нигездә ...Күбрәк укы -
Әгәр дә сез мускул төзергә телисез икән, бу 8 әйбер кагылырга тиеш түгел!
Көчле мускулларга омтылганда, фитнес күнегүләренә игътибар итүдән тыш, сезнең диетага һәм яшәү рәвешегезгә дә игътибар итәргә кирәк.Мускул сәламәтлеген яхшырак саклау өчен сезгә 8 нәрсә кагылырга тиеш түгел.1️⃣ sugarгары шикәр эчемлекләре: Шикәрле эчемлекләрдәге шикәр инсуга китерергә мөмкин ...Күбрәк укы