Йөгерү - организмны ныгыту һәм симерүне яхшырту өчен эффектив күнегү, һәм күнегүләргә озак тотынсаң, күбрәк файда алырсың.Озак вакыт йөгерүчеләр күнегүләрне туктаткач, аларның тәннәре үзгәрешләр кичерә.

Менә алты төп үзгәреш:

1. Авырлыкны арттыру: йөгерү активлык алмашын көчәйтә ала, йөгерүне һәм күнегүне туктаткач, организм күп калория кулланмый, диетаны контрольдә тотмасагыз, авырлыкны арттыру җиңел, тән җиңел. .әр сүзнең.

2. Мускулларның бозылуы: Йөгергәндә аяк мускуллары күнегүләр ясалачак һәм ныгытылачак, һәм организм тагын да сыгылучан булачак.Йөгерүне туктатканнан соң, мускуллар стимуллашмыйлар, бу әкренләп мускулларның бозылуына китерәчәк, мускулларның көче һәм чыдамлыгы кимиячәк, һәм күнегүләрегез эзләре әкренләп юкка чыгачак.

3. Кардиопулмонар функциянең кимүе: йөгерү кардиопулмонар функциясен яхшырта, кан әйләнешен күтәрә, йөрәкне ныгыта, үпкәләрне сәламәтләндерә һәм организмның картлык темпын эффектив рәвештә киметә ала.Йөгерүне туктатканнан соң, йөрәк һәм үпкә функциясе әкренләп төшәчәк һәм әкренләп гадәти хәлгә кайтачак.

4. Иммунитетның кимүе: йөгерү организмны ныгыта, организмның иммунитетын яхшырта һәм авырулар килеп чыгуын киметә ала.Йөгерүне туктатканнан соң, иммунитет кимиячәк, авырулар җиңел, авырулар белән авыру җиңел.

5. Кәеф үзгәрә: Йөгерү организмдагы басымны һәм тискәре эмоцияләрне чыгарырга мөмкин, кешеләрне бәхетле һәм иркен хис итә.Йөгерүне туктатканнан соң, организм допамин кебек нейротрансмитерларны яшерми, бу җиңел кәеф үзгәрүенә һәм борчылуга китерә ала, һәм стресска каршы тору кимиячәк.

6. Йокы сыйфаты кимү: Йөгерү кешеләргә җиңелрәк йокларга һәм йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итә.Күнегүләрне туктатканнан соң, организм мелатонин кебек гормоннарны чыгармый, бу йокы сыйфаты, йокысызлык, хыяллану һәм башка проблемаларга китерә.

Кыскасы, озак вакыт йөгерүчеләр күнегүләрне туктатканнан соң, организм берничә үзгәреш кичерәчәк, шул исәптән авырлык арту, мускулларның бозылуы, кардиореспиратор функциясе кимү, иммунитет кимү, кәеф үзгәрү һәм йокы сыйфаты кимү.

Физик сәламәтлекне һәм яхшы психик халәтне саклау өчен, йөгерә башлаган кешеләргә җиңел күнегүләрне туктатмаска киңәш ителә.Әгәр дә сез гадәттә мәшгуль булсагыз, сез үз вакытыгызны үз-үзегезгә авырлык күнегүләре белән куллана аласыз, бу сезнең физик әзерлек дәрәҗәсен саклый һәм спорт сәләтен саклый ала.