Йөрү - гади, аз чыгымлы, югары кире аэробик күнегү, бу физик һәм психик сәламәтлек өчен зур файда китерә.Көнгә 10,000 адым җәяү тәнегезне саклап калырга һәм матдәләр алмашын көчәйтергә генә түгел, ә организмга төрле файда китерергә дә мөмкин.

Көнгә 10,000 адым китерәчәк сюрпризларга күз салыйк.

Беренчедән, кардиопулмонарий функциясен көчәйтегез

Йөрү йөрәк һәм үпкә эшчәнлеген эффектив көчәйтә, тәннең чыдамлык дәрәҗәсен күтәрә һәм тәннең картлык тизлеген акрынайта ала.Даими күнегүләр ярдәмендә йөрәкнең кысылу сыйфаты әкренләп артачак, һәм үпкә сыйдырышлыгы да яхшырачак, шулай итеп төрле спорт һәм тормыш ихтыяҗларына яхшырак яраклашу өчен.

2. Кан әйләнешен яхшырту

Walkәяү кан әйләнешен яхшырта, кан тамырларының эластиклыгын көчәйтә, кан басымын төшерә һәм кан тамырлары куркынычын киметә ала.Йөргәндә мускулларның кысылуы һәм йомшаруы кан агымына ярдәм итәчәк, чүп-чар һәм токсиннарның кан тамырларын чистартырга ярдәм итәчәк, шулай ук ​​эчәк хәрәкәтен алга этәрә, эч кату проблемаларын яхшыртачак.

Өченчедән, иммунитетны яхшырту

Walkәяү организмның иммунитетын арттыра һәм авыру куркынычын киметә.Уртача күнегүләр иммун күзәнәкләренең активлыгын стимуллаштырырга һәм организмның авыруларга каршы торышын яхшыртырга мөмкин.Тән төрле микробларның һөҗүменә каршы торыр өчен, көн саен йөрүне дәвам итегез.

4. Метаболизмны көчәйтегез

Walkәяү метаболизмны көчәйтә, организмга күбрәк калорияне яндырырга һәм арынырга ярдәм итә ала.Шул ук вакытта күнегүләр мускулларның зурлыгын һәм көчен арттырырга, организмны ныгытырга һәм формалаштырырга мөмкин.

Арыкларга яки формалашырга теләгән кешеләр өчен башта физик нигез юк, һәм җәяү күнегүләрне сайлау бик яхшы сайлау.

5. Стресс һәм борчылулардан арыну

Йөрү стрессны һәм борчылуны җиңеләйтә һәм психик сәламәтлекне яхшырта ала.Йөргәндә тән эндорфиннар кебек гормоннарны чыгара, бу кәефне көйләргә һәм тискәре эмоцияләрнең тәэсирен киметергә ярдәм итә.Урта күнегүләр ярдәмендә сез уңай һәм оптимистик караш саклый аласыз, стресска каршы торуны яхшырта аласыз, тәнне һәм акылны иркенрәк һәм бәхетле итә аласыз.

6. Баш мие хәтерен яхшырту

Walkәяү аякларның сыгылмалылыгын яхшырта алаһәм баш миенең реакция тизлеге.Йөрү барышында гиппокампус белән шөгыльләнергә, баш мие үсешенә, хәтер һәм өйрәнү сәләтен яхшыртырга, Альцгеймер авыруы проблемасын эффектив кисәтергә һәм реакция тизлеген яхшыртырга мөмкин.