-
Фитнесны берничә алтын кушылу чарасын калдырып булмый, берничә тапкыр шөгыльләнергә кирәк!
Спорт залына беренче кергәч, нинди хәрәкәтләрне башларга кирәк? Фитнес берничә алтын кушылма хәрәкәтне калдыра алмый, практика ясадыгызмы? Адым 1: Эскәмия пресс-эскәмия прессын барбелл эскәмиясенә, думбелл эскәмия прессына, шулай ук өске облига эскәмия прессына бүлеп була, яссы ...Күбрәк укыгыз -
Фитнеста һәм сәламәтлектә йога гамак эволюциясе
Йога гамак фитнес һәм сәламәтлек индустриясендә зур эволюция кичерде, кешеләрнең йогага, һава фитнесына һәм терапевтик практикасына үзгәрү рәвешен күрсәтте. Бу инновацион тенденция аның игътибары өчен киң таралды һәм кабул ителде ...Күбрәк укыгыз -
Мальгия нәрсә соңга кала? Авырткан мускуллардан арынуның берничә ысулы
Соңга калган мальгия, бу термин таныш булмаган кебек тоелырга мөмкин, ләкин бу бик күп күнегү сөючеләр күнегүләрдән соң еш очрый. Алайса, мускулларның авыртуы нәрсә соңга кала? Соңга калган мальгия, исеменнән күренгәнчә, мускулларда берникадәр вакыттан соң булган авыртуны аңлата ...Күбрәк укыгыз -
Алты кисәк ак фитнес коры әйберләрне аңларга тиеш
6 фитнес ак коры әйберләрне аңларга тиеш: 1. ** Мускул белән май арасындагы бәйләнеш **: Фитнес башында күп кенә яңа кешеләр еш кына мускул һәм май төшенчәсен бутыйлар. Чынлыкта, алар бөтенләй башка матдәләр. Мускул - тәннең көч чыганагы, май - энергия ...Күбрәк укыгыз -
Көн саен сузылган күнегүләр җыелмасы, 8 файда тыелган
Көн саен сузылган күнегүләр төркеме, бу гади физик активлык кына түгел, ә тормыш карашы, өзлексез сәламәтлек һәм матурлыкка омтылу. Көнгә 10-15 минут сузу сигез мөһим файда китерә ала, күзгә күренми торган сәламәтлек саклаучысы кебек, тавышсыз саклый ...Күбрәк укыгыз -
Фитнес аяк күнегүләрен санга сукмый! 6 аяк авырлыгы, күнегүләр түбән спорт залы түгел!
Аякларыгыз белән шөгыльләнмәсәгез, сез бушка эшлисез! Ир-атларга да, хатын-кызларга да аяк күнегүләренә игътибар итергә кирәк, аяк - тәннең иң зур мускул төркеме, аяк күнегүләренең әһәмияте бик ерак. Малайлар тестостерон сигресен күтәрә алалар, уяу булалар ...Күбрәк укыгыз -
Скватлар ясап аякларыгызны нечкә итә аласызмы? Фил аякларын югалту өчен 5 киңәш һәм нечкә аяклары бар
Скватлар ясарга өндәгез, аяклары нечкә булырга мөмкин? Скватс - бик эффектив аяк күнегүләре хәрәкәте, ул буын һәм итәк мускулларын гына түгел, ә организмның базаль метаболик тизлеген арттыра, май туплануны тыя, аяклар сызыгын яхшыртырга ярдәм итә, хәтта ирешә дә ...Күбрәк укыгыз -
Майны яндыру өчен кайчан җиңел шөгыльләнәсез? Иң эффектив майны ничек кулланырга?
Майны яндыру өчен кайчан җиңел шөгыльләнәсез? Беренчедән, без күнегүләр белән майны яндыру арасындагы фәнни бәйләнешне аңларга тиеш. Күнегүләр организмны йөрәк тибешен һәм метаболик тизлекне арттырып күбрәк энергия кулланырга этәрә, һәм организм алганнан күбрәк энергия кулланганда, ул янып китә ...Күбрәк укыгыз -
Сезне кешегә охшатыр өчен 6 хәрәкәт!
Ир-ат сөйкемлелеге, каты характерга һәм уникаль шәхескә өстәп, шулай ук сәламәт тән һәм туры позиция белән аерылгысыз. Bodyгары тәнне һәм аскы тәнне тоташтыручы күпер буларак, бил сызыгы гомуми образны формалаштыруда мөһим роль уйный. Бүген без 6 симп белән таныштырырга җыенабыз ...Күбрәк укыгыз -
7 алтын кушылма мускуллар үсешен стимуллаштыру өчен хәрәкәт итә, яңа фитнесны башлап җибәрүчеләр өчен беренче сайлау
Яңа фитнес нинди хәрәкәт күнегүләреннән иң яхшы башланырга тиеш? Без катлаулы хәрәкәтләрдән башларга тиеш, алар берничә мускул төркемен үсештә катнашырга этәрә ала, һәм мускуллар төзү эффективлыгы изоляцияләнгән хәрәкәтләргә караганда эффективрак булачак. 7 алтын кушылманы бүлешү ...Күбрәк укыгыз -
Озак утыруның нинди куркынычлары бар? Алты сорау сине табар
Хәзерге вакытта, тормыш уңайлыгы, транспорт үсеше белән, безнең активлык әкренләп кимеде, һәм утыру хәзерге тормышта гадәти күренешкә әйләнде, ләкин ул китергән зыянны игътибарсыз калдырырга ярамый. Озак вакыт бер үк позициядә тору һәм физик активлык булмау ...Күбрәк укыгыз -
Ун минут йөгерү ярты сәгатькә тигез! 9 майны югалту
HIIT (югары интенсив интервал тренировкасы) - югары интенсив интервал укыту ысулы, ул билгеле бер вакыт эчендә "югары интенсив күнегүләр + аз интенсив күнегүләр" циклын кабатларга тиеш. Йөгерүдә ул 100 метрга спринт ясарга, аннары йөгерергә тиеш, бу комбинация ...Күбрәк укыгыз