-
Мускулларыгызны кискенләштерүнең 4 ысулы
Фитнес күнегүләре вакытында сез мускулларыгызны ничек кискенләштерә аласыз? Мускул үлчәмен яхшырту өчен акыллы авырлык күнегүләренә өстәп, безгә организмдагы май процентын да контрольдә тотарга кирәк. Артык май мускул сызыгын каплаячак, сезнең таралышлы ит сизелерлек булмас. Түбән Си ...Күбрәк укыгыз -
5 әмер фитнес кешеләр белергә тиеш!
Фитнес - яхшы тән булдыра, көчле тән төзи һәм картлык тизлегенә каршы тора ала торган күнегүләр төре, ләкин фитнес процессында әйләнмәүдән саклану өчен кайбер аңлашылмаучанлыкларга игътибар итергә кирәк. Фитнесның кайбер әмерләрен өйрәнү безгә яхшырак күнегүләргә булыша ала. Менә биш ...Күбрәк укыгыз -
Көн саен 100 тарту ничек озак вакытка үзгәрешләр кертә?
Сез тарту белән танышмы? Тарту - сезнең аркагызны, кулларыгызны һәм үзәгегезне эшләтеп, көч һәм мускул массасын яхшырту, тәнегезне формалаштыру өчен бик эффектив күнегү. Моннан тыш, авыр атлетика кебек бер өлешнең күнегүләреннән аермалы буларак, тарту күнегүләре бөтен тән координасын күтәрә ала ...Күбрәк укыгыз -
Бу фитнес илһамлы цитаталар сезне дәвам итәргә дәртләндерәчәк!
Фитнес турындагы бу уңай җөмләләр дәвам итәр өчен җитәрлек этәргеч бирәчәк! , иң яхшы яшьтә майлы кеше булмагыз, фитнес, симерү гербын чыгарырга, үзегезгә ышанырга мөмкинлек бирә. 2, ак капка дип аталган йөз ямьсез, май барысын да юк итә, нечкә генә, сез ...Күбрәк укыгыз -
6 Фитнес күрсәтмәләре: Сез сукыр күнегүләрдән туктарсызмы?
Фитнес мәсьәләсендә кешеләр һәрвакыт дәрт белән тулы, ләкин сукыр күнегүләр һәрвакыт нәтиҗәләргә ирешми, хәтта начар нәтиҗәләргә китерергә мөмкин. Сезгә яхшырак күнегүләр ясарга булышу өчен, Сяобиан сезгә түбәндәге 6 фитнес күрсәтмәсе бирә, сез сукыр күнегүләр ясамассыз дип ышанам? Башта, ...Күбрәк укыгыз -
Ни өчен урта яшьтәге кешеләр көчлерәк күнегүләр ясыйлар?
Көч күнегүләрен караганыгыз бармы? Көч күнегүләре - мускул төркемнәрен төзүгә юнәлтелгән һәм безгә күп файда китерә алган анаеробик күнегү. Көч күнегүләре яшьләр өчен генә түгел, урта яшьтәге кешеләр өчен дә яраклы. Гомуми көч күнегүләрен int бүләргә мөмкин ...Күбрәк укыгыз -
1 көн, 3 ай, 1 ел, 3 ел эшләүне дәвам итегез, нинди аерма ясарсыз?
Фитнесны саклауның нинди өстенлекләре бар? Фитнес һәм фитнес юк, озак вакыт дәвам итү - бөтенләй башка тормыш. Фитнеска буйсын, бер көн, бер ай, бер ел, өч ел, вакыт төенендәге бу үзгәрешләр, саннар туплау гына түгел, физик һәм психик шаһит та ...Күбрәк укыгыз -
Фитнесны берничә алтын кушылу чарасын калдырып булмый, берничә тапкыр шөгыльләнергә кирәк!
Спорт залына беренче кергәч, нинди хәрәкәтләрне башларга кирәк? Фитнес берничә алтын кушылма хәрәкәтне калдыра алмый, практика ясадыгызмы? Адым 1: Эскәмия пресс-эскәмия прессын барбелл эскәмиясенә, думбелл эскәмия прессына, шулай ук өске облига эскәмия прессына бүлеп була, яссы ...Күбрәк укыгыз -
Күнегүләрен туктаткач, озак йөгергән кешеләр белән нәрсә була?
Йөгерү - физик әзерлек, файдалы физик һәм психик спорт проектлары, ветераннар һәм хатын-кызлар өчен яраклы, бусага чагыштырмача түбән. Озак вакыт йөгергән кешеләр күп файда ала ала. Йөгерүне туктаткач, алар нечкә, ләкин тирән үзгәрешләр сериясен кичерәләр ...Күбрәк укыгыз -
Бер минутлык стандарт этәргечләр 60 нинди дәрәҗәдә? Пуш-up стандартын ничек эшләргә?
Стандарт этәрүне ничек эшләргә? Башта тәнегезнең туры сызыкта булуына инаныгыз, аны башыгызнан аягыгызга кадәр саклагыз, билегезне батырмагыз. Кулларыгызны җиргә тотканда, бармаклар алга күрсәтергә һәм пальмалар җиргә параллель булырга тиеш, алар б ...Күбрәк укыгыз -
Көнгә 100 этәргеч зур күкрәк мускулларын өйрәтә аламы? Стандарт нәрсә ул?
Фитнес хәрәкәтендә, этәрү - бик таныш хәрәкәт, без мәктәптән бирле этәргечнең физик сынавын үтәрбез, этәрү шулай ук тәннең өске көченә каршы көрәшү. Алайса, тренировка белән ябышуның нинди файдасы бар? 1, этәргеч тренировкасы өске өлешне ныгыта ала ...Күбрәк укыгыз -
9 Йога калкансыман сәламәтлекне ныгыту һәм тән калдыкларын чыгару өчен хәрәкәт итә
Калкансыман кеше организмындагы иң зур эндокрин бизе, ул кеше организмының үсешенә һәм үсешенә һәм матди матдәләр алмашына ярдәм итә ала. Ләкин, күп кеше озак утырырга һәм соңга калырга күнеккән, бу эндокрин бозуларга һәм калкансыман авыруларга китерә. Бүген, мин ...Күбрәк укыгыз