Йөгерү - физик әзерлек, файдалы физик һәм психик спорт проектлары, ветераннар һәм хатын-кызлар өчен яраклы, бусага чагыштырмача түбән.Озак вакыт йөгергән кешеләр күп файда ала ала.

Йөгерүне туктаткач, алар нечкә, ләкин тирән үзгәрешләр кичерәләр.# Язгы тормыш сезоны #

Беренчедән, аларның йөрәк һәм үпкә функциясе әкренләп зәгыйфьләнә.Йөгерү - аэробик күнегү, ул кардиореспиратор чыдамлылыгын эффектив яхшырта, йөрәкне ныгыта, үпкә функциясен тулырак итә һәм организмның картлык темпын эффектив киметә ала.

Ләкин, йөгерүне туктаткач, күнегүләр китергән бу физиологик өстенлекләр акрынлап юкка чыгачак, йөрәк һәм үпкә функциясе әкренләп төшәчәк, ә гади кешеләрнең хәлен әкренләп торгызачак, шул ук вакытта утыру аркасында арканың авыртуы һәм мускул проблемалары булырга мөмкин. көндәлек эштә үзләрен тагын да көчлерәк тоярга.

Икенчедән, аларның тән формасы да үзгәрергә мөмкин.Йөгерү - бик күп калорияне яндыра торган, тән майларының кимүенә ярдәм итә торган күнегү, озак вакыт дәвам итү тәнне тыгыз һәм бизәкле, матуррак кием һәм кешеләрне җәлеп итә ала.

Ләкин, йөгерүне туктаткач, диета тиешенчә көйләнмәсә, кулланылган калория эффектив кулланылмаячак, бу авырлыкны арттырырга мөмкин, тән формасы да үзгәрергә мөмкин, һәм симерү мөмкинлеге зурайыр.

Өченчедән, аларның психологик халәтенә дә кагылырга мөмкин.Йөгерү - күнегүләрнең бер төре генә түгел, стрессны азат итү һәм эмоцияләрне көйләү ысулы.Озак вакыт йөгергән кешеләр, гадәттә, йөгерүдә күңелле һәм канәгатьлек таба алалар, тән һәм акылны берләштерү ләззәтен тоялар.

Ләкин, йөгерүне туктаткач, алар үзләрен югалтуларын, борчылуларын сизәргә мөмкин, эш һәм тормыш басымы сезне эмоциональ җимерергә мөмкин, бу тискәре эмоцияләр сәламәтлеккә ярдәм итми, шулай ук ​​тормышка тәэсир итә, тискәре хисләрне якын дусларга китерә.

Гомумән, озак вакытлы йөгерүчеләр күнегүләрне туктаткач, алар физик һәм психик үзгәрешләр кичерәчәкләр.

Әгәр дә сез үзегезне яхшырак җыярга телисез икән, йөгерү күнегүләрен җиңел генә туктатмаска, атнага 2 тапкыр, һәр тапкыр 20 минуттан артык йөгерү гадәтен сакларга, дөрес йөгерү позициясен, озак вакытлы ныклыкны өйрәнергә киңәш ителә. , сез үзегезне яхшырак очрата аласыз.