Сәнәгать яңалыклары
-
7 алтын кушылма мускуллар үсешен стимуллаштыру өчен хәрәкәт итә, яңа фитнесны башлап җибәрүчеләр өчен беренче сайлау
Яңа фитнес нинди хәрәкәт күнегүләреннән иң яхшы башланырга тиеш? Без катлаулы хәрәкәтләрдән башларга тиеш, алар берничә мускул төркемен үсештә катнашырга этәрә ала, һәм мускуллар төзү эффективлыгы изоляцияләнгән хәрәкәтләргә караганда эффективрак булачак. 7 алтын кушылманы бүлешү ...Күбрәк укыгыз -
Озак утыруның нинди куркынычлары бар? Алты сорау сине табар
Хәзерге вакытта, тормыш уңайлыгы, транспорт үсеше белән, безнең активлык әкренләп кимеде, һәм утыру хәзерге тормышта гадәти күренешкә әйләнде, ләкин ул китергән зыянны игътибарсыз калдырырга ярамый. Озак вакыт бер үк позициядә тору һәм физик активлык булмау ...Күбрәк укыгыз -
Ун минут йөгерү ярты сәгатькә тигез! 9 майны югалту
HIIT (югары интенсив интервал тренировкасы) - югары интенсив интервал укыту ысулы, ул билгеле бер вакыт эчендә "югары интенсив күнегүләр + аз интенсив күнегүләр" циклын кабатларга тиеш. Йөгерүдә ул 100 метрга спринт ясарга, аннары йөгерергә тиеш, бу комбинация ...Күбрәк укыгыз -
Сикерү аркан vs. сикерү джеклары, майны яхшырак яндыручы нәрсә?
Аэробик күнегүләр өчен бик күп вариантлар бар, мине күнегү өчен йөгерүдән тыш, арканнан сикерү һәм сикерү джеклары. Шулай итеп, сикереп торучы сикерүләр, майны яндыруда яхшырак нәрсә? Бу күнегүләрнең икесе дә майны яндырырга ярдәм итүче югары интенсив кардио күнегүләр ...Күбрәк укыгыз -
Ун скват биш үпкә кебек яхшы түгел! Озак вакыт үпкәләргә ябышсагыз, 6 файда сезне табачак
Әгәр дә сез күнегүләр ясарга теләмәсәгез, сез шулай ук өйдә күнегүләр ясарга мөмкин. Selfз-үзеңне үлчәү күнегүләре күп, һәм төрле хәрәкәтләр төрле эффектларга ия. Бүген без үпкә турында сөйләшәчәкбез. 10 скват 5 үпкә кебек яхшы түгел, һәм поезд ...Күбрәк укыгыз -
Кызлар көч әзерләүдә нык торалар, нәрсәгә ирешерләр? Сезне табачак 6 өстенлек
Күпчелек кызлар аэробик күнегүләр ясыйлар, көч күнегүләрен санга сукмыйлар. Хатын-кызлар өчен көч күнегүләре күнегү ысулы гына түгел, ә тормышка караш. Менә хатын-кызлар өчен аларның тәненә һәм сәламәтлегенә уңай йогынты ясау өчен көч куюның алты өстенлеге. 1. Тәнегезне яхшырту ...Күбрәк укыгыз -
Фитнес, картлыкка каршы дару, тире турында кайгырту продуктларына караганда яхшырак!
Барысы да картлык темпларының әкренләнүен, тәннәренең яшь булып калуларын тели. Шулай да, картлык билгеләре барлыкка килү, шуңа күрә күпләр картлыкка каршы торыр өчен, бүре суы сәламәтлеген, тире тиресен саклаучы продуктлар белән эчәргә тиеш. Чынлыкта, тире белән эш итү продуктларына караганда, фитнеска басым ясагыз! Бу ...Күбрәк укыгыз -
Аэри Йога 2024-нче елда перспективалы үсеш перспективалары белән очып китәчәк
2024-нче елда һава йогы (шулай ук авиа йога дип атала) тармакка зур вәгъдә һәм потенциал китерә. Гомуми сәламәтлекне аңлау, альтернатив фитнес ысулларының популярлыгы, акыл-тән гармониясенә басым ясау кебек факторлар буларак ...Күбрәк укыгыз -
Олылар Хаммок базары 2024-нче елда үсешне дәвам итәр дип көтелә
2024-нче елны түземсезлек белән көтеп, олыларның чүкеч индустриясе үсешен һәм үсешен дәвам итәчәк, кулланучылар тормыш рәвешен үзгәртү һәм ачык ял итүгә игътибарны яңарту. Өлкәннәрнең чүкеч базары берничә төп фактор аркасында үсәр дип көтелә, шул исәптән аңа көчле басым ...Күбрәк укыгыз -
Көнгә 1000 тапкыр аркан сикерегез, көтелмәгән уңыш нинди булыр? Арканны ничек дөрес сикерергә?
Көнгә 1000 тапкыр сикереп торган арканга ябышыгыз, көтелмәгән уңыш нинди булыр? Сикерү искиткеч аэробик күнегү генә түгел, физик һәм психик сәламәтлек өчен дә зур файда китерә. Беренчедән, сикерү аркан йөрәк һәм үпкә функциясен көчәйтә һәм физик чыдамлыкны яхшырта ала. Уңайлы ...Күбрәк укыгыз -
Фәнни фитнес процессы, 4 адым, тизрәк тәнне тизрәк алырга мөмкинлек бирегез!
Ничек фәнни һәм эффектив күнегүләр ясарга, җәрәхәтләнү мөмкинлеген киметергә, яхшы тәнне тизрәк алырга? Фәнни фитнес процессын башлар алдыннан, без башта фитнесның максатын һәм шәхеснең физик торышын аңларга тиеш. Сез майны югалтып, мускуллар төзергә телисезме, яки ...Күбрәк укыгыз -
Артык фитнесның 5 билгесе, сез аларга игътибар итәргә тиеш
Хәзерге җәмгыятьтә фитнес модага әйләнде. Озак вакытлы фитнес күп файда китерә ала. Ләкин, артык күнегүләр организмга тискәре йогынты ясарга мөмкин. Монда артык фитнесның биш билгесе бар, аларда бер яки берничә булса игътибар кирәк. 1. Ару: уртача күнегүләр r ...Күбрәк укыгыз