-
Көнгә 1000 сикерү арканын өйрәнү, берничә төркемгә бүленеп, озак вакытлы таяк нинди файда китерәчәк?
Сез арканны сикерергә яратасызмы? Арканнан сикерүнең төрле ысуллары бар, мәсәлән, бер сикерү, күп кеше сикерү, биек күтәрелгән аякта сикерү, бер аякта сикерү һ.б., бу кызыклырак һәм ябышу җиңелрәк. Шулай итеп, көненә 1000 сикерү арканын өйрәнү, берничә төркемгә бүленеп, ...Күбрәк укыгыз -
Менә дүрт гадәт, сез матдәләр алмашын көчәйтергә һәм көн дәвамында майны яндырырга мөмкин
Иртән торгач, организмның матдәләр алмашы түбән хәлдә булачак, бу авырлыкны киметергә ярдәм итми. Авырлыкны киметүнең ачкычы - матдәләр алмашын яхшырту, сез күбрәк калория куллана аласыз. Иртә торгач, безгә кайберләрен үстерергә кирәк ...Күбрәк укыгыз -
Нигә эшләгәннән соң тән начарлана? Менә сез сизмәгән биш нәрсә
Нигә эшләгәннән соң тән начарлана? Менә сез сизмәгән биш нәрсә Күптән түгел дискуссиядә кайбер кечкенә партнерларны ишеттегез: ни өчен тән начарланганнан соң фитнеска өндәгез? Моңа кадәр фитнес булмаганда, салкын тию еш җиңел булмады, ләкин хәзер фитнестан соң ...Күбрәк укыгыз -
Ачык һавада кулланганда, берничә нәрсәне исәпкә алырга кирәк:
Ачык һавада чүкеч кулланганда, шуны белергә кирәк: куркынычсыз ярдәм ноктасын табыгыз: Агач кәүсәсе яки махсус чүкеч тотучы кебек нык, ышанычлы таяныч сайлагыз. Ярдәм ноктасы гамак һәм кулланучының авырлыгын тәэмин итә ала. Игътибар итегез ...Күбрәк укыгыз -
Калфак каешы өчен дөрес ысул кулланасызмы?
калфак - гадәттә итәк һәм итәк мускулларын ныгыту өчен кулланыла торган күнегү коралы. Түбәндә hip төркеменең расланган кулланылышы: Калфак полосасын куегыз: итәк тасмасын тезегез өстенә куегыз, ул сезнең тирегезгә бәрелгән һәм буш урыннар юклыгына инаныгыз. Warmылыту күнегүләрен башкар: Беф ...Күбрәк укыгыз -
Ни өчен күбрәк кеше фитнес белән шөгыльләнә? Моның берничә сәбәбе бар
Соңгы елларда кешеләр сәламәтлеккә һәм фитнеска игътибар итә башладылар. Бу тенденция глобаль масштабта, үсештә дә, үсештә булган илләрдә дә ачык чагылыш тапты, кешеләрнең фитнеска игътибары әкренләп арта. Алай булгач, нигә күбрәк кеше туры килә? Ф ...Күбрәк укыгыз -
Фитнес кешенең йөзен үзгәртә аламы? Боларны укыгач, белерсез!
Күпчелек кеше фитнес кешенең йөзен үзгәртә ала ди. Күпчелек кеше фитнес күренмәгәнче күп йолдызлар күрә, май гына түгел, бик ямьсез дә, спортзалга кергәннән соң, аларның тәне нечкә генә түгел, хәтта йөзе дә үзгәрде. Бу тренажер залы яки фасилифтмы? Күпчелек кеше ...Күбрәк укыгыз -
Сикерү аркан - танылган майны яндыру күнегүләре, авырлыкны югалтудан тыш, сез 6 файда да ала аласыз
Көнгә 1000 аркан сикерү, чөнки яңа кешеләр авырлыкны югалту эффектына ия. Шулай да, көненә 1000 сикерү арканына ябышу сезгә төшәргә ярдәм итми, ә башка бик күп файда китерәчәк. 1. Кардиопулмонария функциясен көчәйтү Сикерү - аэробик күнегү, ул кан әйләнешен һәм энханы күтәрә ала ...Күбрәк укыгыз -
Көнгә 40 минутлык каршылык күнегүләре, һәм бу берничә үзгәреш сезгә ирешәчәк
Каршылык күнегүләре нәрсә ул? Каршылык күнегүләре - көч куллану, гомуми скват, этәрү, тарту, эскәмия һәм башка күнегүләр - көч күнегүләре, без думбелллар, барбелллар, эластик каеш һәм башка җиһазларны күнегүләр өчен куллана алабыз, авырлык дәрәҗәсен күтәрү өчен адым саен. , wh ...Күбрәк укыгыз -
Фитнес ветераны турында кыскача мәгълүмат: 4 балл тәҗрибәсе, әйләнүдән сакланырга, тиз башларга
Хәзерге вакытта күбрәк кеше фитнес белән шөгыльләнә, һәм кайбер кешеләр спорт залына аэробик күнегүләр генә түгел, ә тренировкалар өчен керә башлыйлар, бу фитнесны аңлау тирәнәя бара, көч күнегүләреннән курыкмый. Бу мускуллар төзү өченме, яисә ...Күбрәк укыгыз -
4 танылган фәнни фитнес процедурасы, карагыз, дөрес эшлисезме?
Фитнес ясарга телисез, ләкин кайдан башларга белмисез, тренажер залында нинди җиһазлар белән шөгыльләнергә белмисез? Бүген мин фәнни фитнес процессы белән уртаклашырга җыенам, шул исәптән 4 адым, сез нәтиҗәдән формага керә аласыз. 1. Фитнес максатларыгызны билгеләгез Беренчедән, сезгә ...Күбрәк укыгыз -
Бисепс, трицепсны ничек кулланырга? Кеше Кирин кулын ясау өчен 6 хәрәкәт
Ир-атлар кирин кулын алырга телиләр, һәм биепслар һәм трицеплар - без еш мөрәҗәгать иткән өске кул мускуллары, ләкин шулай ук өске кул көченең һәм фитнесның төп күрсәткечләренең берсе. Әгәр дә сез бер куллы булырга телисез икән, яхшы ашау гадәтләренә өстәп, дөрес күнегүләр ысулы да кирәк. Менә ...Күбрәк укыгыз