Каршылык күнегүләре нәрсә ул?

Каршылык күнегүләре - көч куллану, гомуми скват, этәрү, тарту, эскәмия һәм башка күнегүләр - көч күнегүләре, без думбелллар, барбелллар, эластик каеш һәм башка җиһазларны күнегүләр өчен куллана алабыз, авырлык дәрәҗәсен күтәрү өчен адым саен. , ул мускулларны тагын да стимуллаштыра, мускулларның эчтәлеген яхшырта һәм яхшы мускул фигурасын булдыра ала.

Шулай итеп, көн саен 40 минутлык каршылык күнегүләре белән нәрсә була?Әйдә карыйк!

1, мускулларның тыгызлыгы: көч күнегүләре мускулларның югалуына китерә ала, мускулларның эчтәлеген яхшыртырга ярдәм итәчәк, озак вакытлы каршылык күнегүләре, сез организмның тыгызрак булуын сизә башларсыз, аеруча буын һәм карын кебек регуляр күнегүләр ясый торган өлешләр яхшыра ала. тәннең өлеше, ир-ат эт билен, инверсия өчпочмак фигурасын, кызларның кочагы, бил фигурасын булдыру.

2, көчен арттыру: каршылык күнегүләренә буйсыну сөяк тыгызлыгын яхшырта, көч дәрәҗәсен күтәрә, көчсезлек проблемасын яхшыртырга булыша, авыр әйберләрне йөртү җиңел, шулай итеп сез физик әзерлекне саклыйсыз, объектка җитәрлек куркынычсызлык хисе бирә аласыз.

3, метаболизмны тизләтү: каршылык күнегүләренә буйсыну сезнең төп матдәләр алмашын яхшырта ала, мускул - организмның энергияне күп кулланучы оешмасы, сез көн саен күбрәк калория куллана аласыз, шулай итеп сез көн дәвамында метаболиканың югары дәрәҗәсен саклый аласыз, шуның белән тизлекне арттырасыз. майны яндыру, арык тән төзергә булыша.

4, кәефне яхшырту: каршылык күнегүләренә буйсыну яшерен эмоцияләрне чыгарырга, допамин факторларын чыгарырга мөмкин, озак вакыт дәвам итү сезнең психик халәтегезне сәламәтләндерергә генә түгел, ә кәефне яхшыртырга, стрессны киметергә, оптимистик караш сакларга ярдәм итә.

5, йокы сыйфатын яхшырту: каршылык күнегүләренә буйсыну йокысызлыкны яхшырта, йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итә, шулай итеп сез һәр төн тирәнрәк, сәламәт йоклый аласыз, шулай итеп сез энергия белән тулы.

Әгәр дә сез каршылык трассасын башларга телисез икәнНинг, сез катлаулы күнегүләрдән башларга өстенлек бирә аласыз, мәсәлән, скватлар, эскәмия пресслары, ишкәк ишү һәм тарту, бу берничә мускул төркемнәрен бергә үсәргә этәрә ала.

Башлангыч фитнес әкрен-әкрен булырга тиеш, аз авырлык дәрәҗәсеннән башлап, хәрәкәтнең стандарт траекториясен өйрәнеп, көч яхшырган саен әкренләп интенсивлыкны арттырырга, шулай итеп җәрәхәтләр куркынычын киметергә һәм нәтиҗәлерәк күнегүләр ясарга.