-
Кыска вакыт эчендә иң майны югалту өчен, йөгерүнең 3 ысулы!
Йөгерү - танылган майны яндыру күнегүләре, актив матдәләр алмашын көчәйтә, майның бозылуына ярдәм итә, шулай ук организмны ныгыта, иммунитетны яхшырта, яшь тән торышын сакларга мөмкинлек бирә. Ләкин, күпләр иң яхшы нәтиҗәләргә ничек йөгерергә белми. Менә берничә юлны йөгерү ...Күбрәк укыгыз -
Йога кыргый позасына ничек керергә? Кул һәм аяк көче төп
Виньясада без еш кыргый позаны ясыйбыз, ул бер куллы, кул белән терәк аркасы, кул һәм аяк көчен таләп итә, шулай ук умыртка сыгылмасы. Кыргый Каматкарасана Кыргый поза чиктән тыш эшләнгәндә, өске кул җиргә дә кагыла ала, бу камил комбинация ...Күбрәк укыгыз -
Яңа күкрәк, ветеран! Арткы күнегүләрне ничек ясарга?
Спорт залында күкрәк мускулларын өйрәнү һәрвакыт яңа кешеләрнең иң популяр өлеше булды. Everyoneәрбер кеше тонланган тәнен күрсәтер өчен тулы күкрәк мускулларына ия булырга тели. Ләкин, күпләр арткы күнегүне санга сукмыйлар, нәтиҗәдә күкрәк үскән һәм аркасы чагыштырмача зәгыйфь. Шулай дип атала: яңа че ...Күбрәк укыгыз -
Тигез итәкне яхшырту, тулы итәкне скульптура ясау, җәлеп итүчән сызыкларны скульптура ясау өчен 7 хәрәкәт!
Тулы, матур кыяфәт - һәр кызның яхшы тәнгә омтылуы, ләкин утырырга һәм күнегүләр булмауга күнеккән кешеләр гадәттә яссы итәкләр һәм бөдрә бөдрәләр китерәләр, бу сезне чалбарда начар күрергә һәм дама кебек булырга мөмкин. Usuallyәм гадәттә комсыз ризык, артык җылылыкны үзгәртү җиңел ...Күбрәк укыгыз -
Тренировкаларны дәвам итегез, 6 файда сезне табачак! Беркетелгән: сузылган GIFлар җыелмасы
Сәламәт тән һәм көчле мускуллар булырга телисез икән, көч күнегүләренә һәм аэробик күнегүләргә өстәп, сузу күнегүләре дә мөһим өлеш. Сузу гади кебек тоелса да, файдасын игътибарсыз калдырырга ярамый. Менә эзлекле сузуның 6 файдасы. 1. Кыскарту ...Күбрәк укыгыз -
7 Практик майны югалту
Фитнес - бу күнегүләрнең бер төре генә түгел, ә тормыш карашының чагылышы. Фитнес күнегүләре тир таләп итә һәм тән инерциясенә каршы көрәш. Вакыт узу белән сез фитнес шатлыгын тоя башлаячаксыз, ул әкренләп яшәү рәвешенә, наркомания ләззәтенә әверелә. Озак вакыт ябыштыручы ...Күбрәк укыгыз -
Көнгә 1 сәгать аэробик күнегүләр, озак вакытка ябышу, 6 файда чакырылмый
Фитнес, нигездә, көч күнегүләренә һәм аэробик күнегүләргә бүленә, күпчелек кеше фитнесны аэробик күнегүләрдән башлый. Көнгә бер сәгать аэробик күнегүләргә багышлау сезгә күп файда китерә ала, бу сезгә кечкенә файда китерәчәк. Бу кыска сәгатьнең алты өстенлеге ...Күбрәк укыгыз -
6 Фитнес күрсәтмәләре: Сез сукыр күнегүләрдән туктарсызмы?
Фитнес мәсьәләсендә кешеләр һәрвакыт дәрт белән тулы, ләкин сукыр күнегүләр һәрвакыт нәтиҗәләргә ирешми, хәтта начар нәтиҗәләргә китерергә мөмкин. Сезгә яхшырак күнегүләр ясарга булышу өчен, Сяобиан сезгә түбәндәге 6 фитнес күрсәтмәсе бирә, сез сукыр күнегүләр ясамассыз дип ышанам? Башта, ...Күбрәк укыгыз -
Майны яндыру өчен 30 минуттан артык күнегүләр кирәкме? Бу мәкалә сезгә җавап бирә
Милли фитнес чорында күнегүләр дәртләндерелергә тиеш. Күнегү гадәтен саклау организмны ныгыта, иммунитетны яхшырта, гомерне озайта, симерүне яхшырта һәм тәннең искиткеч сызыкларын булдыра ала. Авырлыкны югалткан кешеләрнең күбесе йөгерү, тиз йөрү, аэробика һәм башка спор ...Күбрәк укыгыз -
Ирләр һәм хатын-кызлар дөмбелл авырлыгын ничек сайлыйлар?
Фитнес җиһазлары, дөмбелллар бик сыгылучан, уңайлы җиһазлар, дөмбеллларны өйдә куллану көч күнегүләре булырга мөмкин. Бары тик акыллы фитнесны оештырырга кирәк, дөмбелллар безгә бөтен мускул төркемен күнегергә, камил тәнне формалаштырырга булыша ала. Шулай итеп, дөмбеллларны ничек кулланырга ...Күбрәк укыгыз -
Көненә 15 минут аркан сикергән кеше белән көненә 40 минут йөгергән кеше арасында нинди аерма бар?
Фитнес тренировкаларының күп ысуллары бар, сикерү һәм йөгерү - гадәти күнегү ысуллары, аннары, көнгә 15 минут сикерү һәм көненә 40 минут кеше йөгерү, озак вакыт дәвам итү, икесенең аермасы нинди? Беренчедән, күнегүләр интенсивлыгы күзлегеннән, 15 минут ...Күбрәк укыгыз -
Фитнес бары тик көч күнегүләре генә ясый, аэробик күнегүләр кими алмыймы?
Фитнес бары тик көч күнегүләре генә ясый, аэробик күнегүләр кими алмыймы? Yesавап әйе, ләкин шуны аңларга кирәк: аэробик күнегүләрсез көч күнегүләре генә арынырга әкренрәк булачак. Чөнки көч күнегүләре нигездә мускул массасын арттыруга һәм ныгытуга юнәлтелгән ...Күбрәк укыгыз