Сәнәгать яңалыклары
-
Балаклава: үсеш перспективасы
Кайчандыр экстремаль спорт һәм ачык һөнәрләр белән бәйләнгән балаклава хәзерге вакытта төрле тармакларда популяр һәм якты киләчәге бар. Бу күпкырлы кием саклау һәм билгесезлек символы гына түгел, мода белдерүе һәм практик ...Күбрәк укыгыз -
Ашказаны гына эшләмә! Майны югалтуның 2 ысулы, сокландыргыч алты пакетлы абс
Алты пакетны ничек ясарга? Ир-ат абсасы сез эшләргә теләгән әйбер түгел. Карын күнегүләрен сынап караган күп кеше көненә күпме карын әйләнсә дә, карын сызыкларын үстерә алмаячакларын күрәчәк, ни өчен? Алты пакетлы абс булган кешеләрнең тән майлары бик түбән булырга тиеш, чөнки ...Күбрәк укыгыз -
Хатын-кызларга күнегүләр ясау өчен дүрт киңәш!
Көч әзерләү остасы - инструмент тибындагы җиһазларны күнегүләр өчен куллана торган, яки бушлай авырлыклар кулланган кеше, ләкин дөрес техниканы өйрәнмәгән, регуляр рәвештә барбелл һәм бушлай кул белән шөгыльләнмәгән кеше. Сез еллар дәвамында тренажер залында булсагыз да, аннан соң би ...Күбрәк укыгыз -
Скватлар юк, бөдрәләр юк, скватлар стандартын ничек эшләргә? Скватлар көн саен күнегүләр ясый аламы?
"Эшләр патшасы" дип аталган скватлар тулы итәкне, көчле аяк мускулларын формалаштыруга, төп тотрыклылыкны яхшыртуга һәм тәннең мускулларының координацияләнгән үсешенә ярдәм итәләр, фитнес дөньясында төп урын билиләр. “Кв.Күбрәк укыгыз -
Бер пар дөмбелл 9 хәрәкәт, бөтен тән мускул төркемен күнегүләр, өйдә фигураны скульптура ясау, фигураның өлешен яхшырту.
Дамббелл, кечкенә күнегүләр, өйдәге күнегүләр өчен яраклы, бөтен тән мускул төркемен күнегүләр ясарга, мускуллар арту һәм май югалту максатына ирешергә булыша ала. Әгәр дә сез көч күнегүләрен ясарга телисез, ләкин кайдан башларга белмисез икән, думбелллар белән авырлыклардан башлап җибәрегез. Мускул - тән '...Күбрәк укыгыз -
Йога материясе инновацион
Йога аксессуарларының киң һәм үсеш дөньясында күптән түгел чыннан да гаҗәеп иҗат барлыкка килде - көйләнә торган йога матбугаты ташучы. Бу зирәк чана сезнең йога маташуыгызны ничек үзгәртү өчен бик нык эшләнгән. Карр ...Күбрәк укыгыз -
Көн саен сузылган күнегүләр җыелмасы, 8 файда тыелган
Көн саен сузылган күнегүләр төркеме, бу гади физик активлык кына түгел, ә тормыш карашы, өзлексез сәламәтлек һәм матурлыкка омтылу. Көнгә 10-15 минут сузу сигез мөһим файда китерә ала, күзгә күренми торган сәламәтлек саклаучысы кебек, тавышсыз саклый ...Күбрәк укыгыз -
Йога кыргый позасына ничек керергә? Кул һәм аяк көче төп
Виньясада без еш кыргый позаны ясыйбыз, ул бер куллы, кул белән терәк аркасы, кул һәм аяк көчен таләп итә, шулай ук умыртка сыгылмасы. Кыргый Каматкарасана Кыргый поза чиктән тыш эшләнгәндә, өске кул җиргә дә кагыла ала, бу камил комбинация ...Күбрәк укыгыз -
Яңа күкрәк, ветеран! Арткы күнегүләрне ничек ясарга?
Спорт залында күкрәк мускулларын өйрәнү һәрвакыт яңа кешеләрнең иң популяр өлеше булды. Everyoneәрбер кеше тонланган тәнен күрсәтер өчен тулы күкрәк мускулларына ия булырга тели. Ләкин, күпләр арткы күнегүне санга сукмыйлар, нәтиҗәдә күкрәк үскән һәм аркасы чагыштырмача зәгыйфь. Шулай дип атала: яңа че ...Күбрәк укыгыз -
Тигез итәкне яхшырту, тулы итәкне скульптура ясау, җәлеп итүчән сызыкларны скульптура ясау өчен 7 хәрәкәт!
Тулы, матур кыяфәт - һәр кызның яхшы тәнгә омтылуы, ләкин утырырга һәм күнегүләр булмауга күнеккән кешеләр гадәттә яссы итәкләр һәм бөдрә бөдрәләр китерәләр, бу сезне чалбарда начар күрергә һәм дама кебек булырга мөмкин. Usuallyәм гадәттә комсыз ризык, артык җылылыкны үзгәртү җиңел ...Күбрәк укыгыз -
Тренировкаларны дәвам итегез, 6 файда сезне табачак! Беркетелгән: сузылган GIFлар җыелмасы
Сәламәт тән һәм көчле мускуллар булырга телисез икән, көч күнегүләренә һәм аэробик күнегүләргә өстәп, сузу күнегүләре дә мөһим өлеш. Сузу гади кебек тоелса да, файдасын игътибарсыз калдырырга ярамый. Менә эзлекле сузуның 6 файдасы. 1. Кыскарту ...Күбрәк укыгыз -
7 Практик майны югалту
Фитнес - бу күнегүләрнең бер төре генә түгел, ә тормыш карашының чагылышы. Фитнес күнегүләре тир таләп итә һәм тән инерциясенә каршы көрәш. Вакыт узу белән сез фитнес шатлыгын тоя башлаячаксыз, ул әкренләп яшәү рәвешенә, наркомания ләззәтенә әверелә. Озак вакыт ябыштыручы ...Күбрәк укыгыз