Сәнәгать яңалыклары
-
Өйдәге эластик билбау комбинациясе, күкрәк һәм арканың координацияләнгән үсеше
Монда өйдә укыту дип аталганнар, нигездә, төп җиһазларсыз тренингны аңлата, һәм аларның күбесе өйдә куллары белән күнегүләр ясыйлар. Әгәр дә сез гадәттә сәяхәткә чыгарга телисез икән, сез берничә эластик каеш та китерә аласыз, бу вакытта эластик билбау функциясе фу ...Күбрәк укыгыз -
5 Абсны күтәрү өчен алдынгы карын күнегүләре!
5 яңартылган ABS күнегүләре билгеле бер нигезгә ия булырга тиеш, атнага 3-4 тапкыр бер ай эчендә сезнең абс шартлау өчен 1-нче хәрәкәт. reps, өч комплект 3 хәрәкәт, (киң дистанция) асылмалы альтернатив аяк күтәрү ...Күбрәк укыгыз -
Каты итәк һәм аяклар ясарга булышу өчен 4 хәрәкәт!
Каты итәк һәм аяклар ясарга булышу өчен 4 хәрәкәт! Каты итәк һәм аяклар ясарга булышучы 4 хәрәкәт. Зинһар, түбәндәге дүрт хәрәкәтне 4 комплект өчен 10-20 тапкыр тәмамлагыз. 1. Барбелл скватлары Мөһим нокталар: Тезгә һәм бармак юнәлешенә игътибар итегез, тез буыннары булырга тиеш ...Күбрәк укыгыз -
Нигә эшләгәннән соң тән начарлана? Менә сез сизмәгән биш нәрсә
Моңа кадәр фитнес булмаганда, салкын тию еш кына җиңел булмаган, ләкин хәзер фитнестан соң физик начаррак булып күренә. Спорт фитнесы физик әзерлекне ныгыта ала, ничек фитнес, физик әзерлек начарлана бара, диләр түгелме? Чыннан да, фәнни юл ...Күбрәк укыгыз -
Ни өчен регуляр күнегүләр, физик әзерлек белән шөгыльләнүчеләр яхшы түгел? Өч сәбәп бар
Ни өчен регуляр күнегүләр, физик әзерлек белән шөгыльләнүчеләр яхшы түгел? Кайбер ялгыш күнегүләр яки ашау ысуллары кеше сәламәтлегенә дә тәэсир итә ала. Күнегүләр физикасының начар булуының түбәндәге сәбәпләрен анализлыйк: 1-нче сәбәп: фәнни әзерлек җитмәү ...Күбрәк укыгыз -
Мускулларның үсеше тыгылганмы? 4 Мускуллар төзү һәм майлар төзүнең 4 ысулы
Фитнес күнегүләрен аэробик күнегүләргә һәм анаеробик күнегүләргә, анаеробик күнегүләрне үз-үзеңне авырлыкка һәм авырлык күнегүләренә бүлеп була. Мускуллар әзерләгәндә, аэробик күнегүләр белән тулыландырылган авырлык күнегүләренә игътибар итергә киңәш ителә. Weightәм авырлык тра ...Күбрәк укыгыз -
Алтын фитнес хәрәкәте - этәргечләр, озак вакыт дәвам итү, 6 өстенлек сезне яклаячак
Пуш-upлар - үз-үзеңне үлчәү күнегүләре, бу гамәлгә бәя бирмә, күпләр берьюлы 30 стандарт этабны тота алмыйлар, һәм тар дистанцияне этәрү, киң дистанция кебек этәргеч тренировкаларын яңарталар. -упслар, түбән омтылышлар һ.б. Бу катлаулырак. Син безнең икән ...Күбрәк укыгыз -
Сикерү аркан буыннарыгызны рәнҗетә аламы? Тәннең майларын яндыру өчен 6 сикерү арканнары, шулай ук көчле тән!
Фитнес күнегүләре өчен бик күп вариантлар бар, шуңа күрә эшләгәндә иң еш кулланыла торган күнегү нәрсә? Күпчелек кеше йөгерергә карар итәр, йөгерү бусагасы чагыштырмача түбән, аяклар йөгерә алса. Ләкин, йөгерү җиңел түгел. Бүген, Сяобиан теләгән фитнес спорты ...Күбрәк укыгыз -
9 Эффектив төймә лифтлары сезгә матур төймә һәм зур тән алырга ярдәм итә
Күпчелек кызлар матур итәк һәм сөйкемле кәкреләр белән матур гәүдә булырга хыялланалар, шулай бит? Яхшы тән өчен заманча стандарт инде төшү түгел, ә сыгылганнан соң кәкре тән булу, андый тән җәлеп итәчәк. Фитнес культурасының киң үсеше белән, күпләр ...Күбрәк укыгыз -
Берьюлы ничә тарту ясый аласыз? Стандарт тарту нәрсә ул?
Тарту - өйдә күнегүләр ясап була торган өске мускул төркемен күнегү өчен алтын хәрәкәт, һәм ул шулай ук урта мәктәп физик тәрбия классындагы сынау пунктларының берсе. Озак вакыт тарту күнегүләре тәннең өске көчен яхшырта, тән координациясен һәм стабилины яхшырта ала ...Күбрәк укыгыз -
Чиктән тыш күп күнегүләр ясарга ярамый! Сезнең өстәмә билгеләрегезне күрсәтүче берничә билге бар
Эшләү һәм тәртипле булу яхшы әйбер, ләкин артык арттыру түгел! Күпчелек кеше фитнес башында ритмны үзләштерми, ләкин организмның җайлаша алуына карамастан, сукырлык белән күнегүләр күләмен арттыра. Фитнес тренировкасы әкренләп булырга тиеш, әгәр сез фитнесны Алла куллансагыз ...Күбрәк укыгыз -
Аяк-кулларны ныгыту, тестостерон сигресын күтәрү өчен 5 аякта укыту ысулы!
Тренировкаларда аякларыгызда эшләдегезме? Күпчелек кеше тәннең өске күнегүләренә игътибар итә, ләкин тәннең мускул төркеме үсешен санга сукмый. Аякларның мускул үсеше аскы өлешләрнең көчен билгели һәм бөтен тән сызыгы үсешен билгели. Әгәр аягыгыз м ...Күбрәк укыгыз