Тарту - тәннең өске көчен өйрәнүнең төп формасы, ул мускул көчен һәм чыдамлылыкны эффектив рәвештә ныгыта ала һәм тыгыз мускул сызыкларын булдыра ала.

Бу хәрәкәттә сезгә горизонталь тактаны әзерләргә, биек платформада торырга, аннары кулыгызның һәм арканыңның көчен кулланып, тәнегезне платформа биеклегеннән артканчы күтәрергә кирәк.

Нигә тарту?Сезнең файдагызга 5 өстенлек:

1. bodyгары тән көчен арттыру: тарту - җилкә, арка һәм кул көчен көчәйтә һәм яхшы күренгән инверсия өчпочмак фигурасын булдыра алырлык бик көчле тән көче күнегү ысулы.

2. Тәнегезнең чыдамлыгын яхшыртыгыз: тарту көчле көч һәм чыдамлык таләп итә, озак вакыт дәвам итү тәнегезнең чыдамлыгын һәм мускулларының тотрыклылыгын яхшыртачак, һәм сезне көчлерәк итәчәк.

3. Төп мускуллар белән шөгыльләнегез: тарту бөтен тән координациясен таләп итә, бу төп мускулларның тотрыклылыгын һәм көчен куллана ала һәм спорт күрсәткечләрен яхшыртырга ярдәм итә ала.

4. Кардиореспиратор функциясен яхшырту: Тарту күп күләмдә кислород белән тәэмин итүне таләп итә, бу кан әйләнешенә ярдәм итә һәм кардиореспиратор функциясен эффектив яхшырта ала.

5. Сезнең төп метаболизмны яхшыртыгыз: тарту - югары интенсив күнегү, ул сезнең организмның мускул массасын ныгыта, төп матдәләр алмашын арттыра, майны яндыра, май алу мөмкинлеген киметә һәм яхшырак фигураны булдырырга ярдәм итә ала.

Тартуны ничек дөрес эшләргә?

1. Дөрес платформаны табыгыз: Иңегезнең платформа биеклегеннән күтәрелергә мөмкинлек бирүче дөрес биеклек платформасын табыгыз.

2. Платформаның читен тотыгыз: платформаның читен киң яки ​​тар тотып, кулларыгыз белән туры тотыгыз.

3. Акрын төшү: кулларыгыз туры булганчы тәнегезне әкренләп түбәнәйтегез, аннары аларны күтәрегез һәм кабатлагыз.

Аннотация: тарту - мускулларның көчен һәм чыдамлыгын арттырмыйча, организмның төп тотрыклылыгын һәм кардиореспиратор функциясен яхшырта торган бик эффектив күнегү формасы.Әгәр дә сез көчлерәк булырга телисез икән, тартмаларны карагыз.