Тарту - тәннең өске көчен өйрәнүнең төп формасы, ул мускул көчен һәм чыдамлылыкны эффектив рәвештә ныгыта ала һәм тыгыз мускул сызыкларын булдыра ала.

Бу хәрәкәттә сезгә горизонталь тактаны әзерләргә, биек платформада торырга, аннары кулыгызның һәм арканыңның көчен кулланып, тәнегезне платформа биеклегеннән артканчы күтәрергә кирәк.

Нигә тарту? Сезнең файдагызга 5 өстенлек:

1.

2.

3.

4.

5.

Тартуны ничек дөрес ясарга?

1. Дөрес платформаны табыгыз: Иңегез платформа биеклегеннән күтәрелергә мөмкинлек бирүче дөрес биеклек платформасын табыгыз.

2. Платформаның читен тотыгыз: платформаның читен киң яки ​​тар тотып, кулларыгыз белән туры тотыгыз.

3. Акрын төшү: кулларыгыз туры булганчы тәнегезне әкренләп түбәнәйтегез, аннары аларны күтәрегез һәм кабатлагыз.

Аннотация: тарту - мускулларның көчен һәм чыдамлыгын арттырмыйча, организмның төп тотрыклылыгын һәм кардиореспиратор функциясен яхшырта торган бик эффектив күнегү формасы. Әгәр дә сез көчлерәк булырга телисез икән, тартырга тырышыгыз.