Сәнәгать яңалыклары
-
Ни өчен урта яшьтәге кешеләр көчлерәк күнегүләр ясыйлар?
Көч күнегүләрен караганыгыз бармы? Көч күнегүләре - мускул төркемнәрен төзүгә юнәлтелгән һәм безгә күп файда китерә алган анаеробик күнегү. Көч күнегүләре яшьләр өчен генә түгел, урта яшьтәге кешеләр өчен дә яраклы. Гомуми көч күнегүләрен int бүләргә мөмкин ...Күбрәк укыгыз -
1 көн, 3 ай, 1 ел, 3 ел эшләүне дәвам итегез, нинди аерма ясарсыз?
Фитнесны саклауның нинди өстенлекләре бар? Фитнес һәм фитнес юк, озак вакыт дәвам итү - бөтенләй башка тормыш. Фитнеска буйсын, бер көн, бер ай, бер ел, өч ел, вакыт төенендәге бу үзгәрешләр, саннар туплау гына түгел, физик һәм психик шаһит та ...Күбрәк укыгыз -
Фитнесны берничә алтын кушылу чарасын калдырып булмый, берничә тапкыр шөгыльләнергә кирәк!
Спорт залына беренче кергәч, нинди хәрәкәтләрне башларга кирәк? Фитнес берничә алтын кушылма хәрәкәтне калдыра алмый, практика ясадыгызмы? Адым 1: Эскәмия пресс-эскәмия прессын барбелл эскәмиясенә, думбелл эскәмия прессына, шулай ук өске облига эскәмия прессына бүлеп була, яссы ...Күбрәк укыгыз -
Күнегүләрен туктаткач, озак йөгергән кешеләр белән нәрсә була?
Йөгерү - физик әзерлек, файдалы физик һәм психик спорт проектлары, ветераннар һәм хатын-кызлар өчен яраклы, бусага чагыштырмача түбән. Озак вакыт йөгергән кешеләр күп файда ала ала. Йөгерүне туктаткач, алар нечкә, ләкин тирән үзгәрешләр сериясен кичерәләр ...Күбрәк укыгыз -
Бер минутлык стандарт этәргечләр 60 нинди дәрәҗәдә? Пуш-up стандартын ничек эшләргә?
Стандарт этәрүне ничек эшләргә? Башта тәнегезнең туры сызыкта булуына инаныгыз, аны башыгызнан аягыгызга кадәр саклагыз, билегезне батырмагыз. Кулларыгызны җиргә тотканда, бармаклар алга күрсәтергә һәм пальмалар җиргә параллель булырга тиеш, алар б ...Күбрәк укыгыз -
Көнгә 100 этәргеч зур күкрәк мускулларын өйрәтә аламы? Стандарт нәрсә ул?
Фитнес хәрәкәтендә, этәрү - бик таныш хәрәкәт, без мәктәптән бирле этәргечнең физик сынавын үтәрбез, этәрү шулай ук тәннең өске көченә каршы көрәшү. Алайса, тренировка белән ябышуның нинди файдасы бар? 1, этәргеч тренировкасы өске өлешне ныгыта ала ...Күбрәк укыгыз -
Фитнесны берничә алтын кушылу чарасын калдырып булмый, берничә тапкыр шөгыльләнергә кирәк!
Спорт залына беренче кергәч, нинди хәрәкәтләрне башларга кирәк? Фитнес берничә алтын кушылма хәрәкәтне калдыра алмый, практика ясадыгызмы? Адым 1: Эскәмия пресс-эскәмия прессын барбелл эскәмиясенә, думбелл эскәмия прессына, шулай ук өске облига эскәмия прессына бүлеп була, яссы ...Күбрәк укыгыз -
Фитнеста һәм сәламәтлектә йога гамак эволюциясе
Йога гамак фитнес һәм сәламәтлек индустриясендә зур эволюция кичерде, кешеләрнең йогага, һава фитнесына һәм терапевтик практикасына үзгәрү рәвешен күрсәтте. Бу инновацион тенденция аның игътибары өчен киң таралды һәм кабул ителде ...Күбрәк укыгыз -
Мальгия нәрсә соңга кала? Авырткан мускуллардан арынуның берничә ысулы
Соңга калган мальгия, бу термин таныш булмаган кебек тоелырга мөмкин, ләкин бу бик күп күнегү сөючеләр күнегүләрдән соң еш очрый. Алайса, мускулларның авыртуы нәрсә соңга кала? Соңга калган мальгия, исеменнән күренгәнчә, мускулларда берникадәр вакыттан соң булган авыртуны аңлата ...Күбрәк укыгыз -
Алты кисәк ак фитнес коры әйберләрне аңларга тиеш
6 фитнес ак коры әйберләрне аңларга тиеш: 1. ** Мускул белән май арасындагы бәйләнеш **: Фитнес башында күп кенә яңа кешеләр еш кына мускул һәм май төшенчәсен бутыйлар. Чынлыкта, алар бөтенләй башка матдәләр. Мускул - тәннең көч чыганагы, май - энергия ...Күбрәк укыгыз -
Көн саен сузылган күнегүләр җыелмасы, 8 файда тыелган
Көн саен сузылган күнегүләр төркеме, бу гади физик активлык кына түгел, ә тормыш карашы, өзлексез сәламәтлек һәм матурлыкка омтылу. Көнгә 10-15 минут сузу сигез мөһим файда китерә ала, күзгә күренми торган сәламәтлек саклаучысы кебек, тавышсыз саклый ...Күбрәк укыгыз -
Фитнес аяк күнегүләрен санга сукмый! 6 аяк авырлыгы, күнегүләр түбән спорт залы түгел!
Аякларыгыз белән шөгыльләнмәсәгез, сез бушка эшлисез! Ир-атларга да, хатын-кызларга да аяк күнегүләренә игътибар итергә кирәк, аяк - тәннең иң зур мускул төркеме, аяк күнегүләренең әһәмияте бик ерак. Малайлар тестостерон сигресен күтәрә алалар, уяу булалар ...Күбрәк укыгыз