Ни өчен регуляр күнегүләр, физик әзерлек белән шөгыльләнүчеләр яхшы түгел? Кайбер ялгыш күнегүләр яки ашау ысуллары кеше сәламәтлегенә дә тәэсир итә ала.

Күнегү физикасының начар булуының түбәндәге сәбәпләрен анализлыйк: 1-нче сәбәп: фәнни күнегүләр булмау Физик күнегүләр еш кына фәнни күнегүләргә игътибар итмиләр, бары тик гади спорт төрләре белән шөгыльләнәләр, һәм максатчан күнегүләр булмаячаклар. тәннең кайбер өлешләре күнегүләр җитәрлек түгел, үз физикасы яхшы реклама булмады. Фитнеска килгәндә, без үзебезгә туры килгән укыту планын көйләргә тиеш, тенденциягә сукыр иярү урынына, мускуллар төзү көч күнегүләренә нигезләнергә тиеш, майны киметү аэробик күнегүләргә нигезләнергә тиеш, шулай итеп фитнес нәтиҗәлелеген күтәрү, табыш алу. идеаль тән, үз физикасын ныгыту.

Даими шөгыльләнүче кешеләрдә "Мин күнегүләр ясыйм, теләгәннәремне ашый алам" дигән уйлар бар, мондый ашау гадәтләре акыллы түгел. Май һәм шикәрне артык күп кабул итү организмда май туплануга китерәчәк, фитнесның эффективлыгына тәэсир итәчәк, һәм аларның физикасы да тәэсир итәчәк. Аерым алганда, гадәттә төрле торт, шоколад, конфет ашарга, сөт чәе, сыра эчәргә яратучылар да начарайячак. Әгәр дә без физиканы яхшыртырга һәм иммунитетыбызны яхшыртырга телибез икән, без сәламәт ашарга, кирәксез ризыклардан ерак торырга, ашамаска, үзебез пешерергә, өч ит һәм җиде савытка туры килергә, диета һәм туклану баланслы булырга тиеш. организм тагын да эффектив эшли ала.

Сәбәп 3: Артык күнегүләр, ял итүчеләр булмау, регуляр рәвештә шөгыльләнү, ял итү мөһимлеген санга сукмыйлар, артык күнегүләр организмның энергиясен һәм иммунитетын кулланалар, тәннең аруына һәм иммунитетының кимүенә китерәләр, аннары сәламәтлеккә һәм физик яктан тәэсир итәләр. Гомумән алганда, фәнни фитнес озынлыгы 2 сәгатьтән артмаска тиеш, аэробик күнегүләр кешеләргә атнага 2-3 көн ял итәргә, көч күнегүләре ясарга, максатчан мускуллар төркеме дә ял итәргә чиратлаша, мускуллар эффектив үсеш, физик әзерлек булырга мөмкин. әкренләп яхшырачак.

Аннотация: Даими күнегүләр кешеләр физик әзерлекне яхшыртырга телиләр, фәнни күнегүләргә игътибар итәләр, шулай ук ​​акыллы диета һәм тиешле ял итәргә тиешләр. Бу өч факторны җентекләп карап кына, без тәнебезне сәламәт һәм физик яктан яхшырта алабыз.