Нигә мин көн саен этәргеч ясарга кушам?
1️⃣ мускул күренешен көчәйтү. Тоткычлар күкрәк мускулларын, дельтоидларны, кулларны һәм мускулларның бүтән өлешләрен куллана ала, шулай итеп безнең тән сызыклары катырак.

2️⃣ йөрәк һәм үпкә эшчәнлеген яхшырту. Көтүләр кан әйләнешенә ярдәм итә һәм организмда кислород алуын арттыра. Башта сез берьюлы 10 этәргеч ясый аласыз, һәм берникадәр вакыттан соң сез 30 + эшли аласыз.

3️⃣ майны яндыру нәтиҗәлелеген күтәрү. Көтү өске тән мускул төркемен ныгыта ала, мускул массасының артуы базаль метаболик кыйммәтне ныгыта ала, көненә күбрәк калория яндырырга, майны һәм форманы яндырырга ярдәм итә.

4️⃣ Ышанычны арттыр. Озак вакыт этәргечләргә ябышу, тән яхшырачак, позиция катлаулырак, көч көчлерәк булачак, һәм үз-үзеңә ышаныч артачак, шулай итеп син тормыштагы авырлыкларны тынычрак кичерә аласың.

Пуш-тренингка ничек ябышырга? 100 төркемнән башлап, берничә төркемгә бүленеп тәмамлагыз, көн саен бер тапкыр күнегүләр ясагыз, якынча 4 атна дәвам итегез, этәргечләр саны сизелерлек яхшырачак. Ул вакытта тренировкаларның кыенлыгын арттыру өчен киң дистанцияне, бриллиантны һәм башка хәрәкәтләрне сынап карагыз! 以上翻译结果来自有道神经网络翻译（ YNMT） · 通用场景