Фитнес тренировкаларының күп ысуллары бар, сикерү һәм йөгерү - гадәти күнегү ысуллары, аннары, көнгә 15 минут сикерү һәм көненә 40 минут кеше йөгерү, озак вакыт дәвам итү, икесенең аермасы нинди?

Беренчедән, күнегүләр интенсивлыгы күзлегеннән караганда, көн саен 15 минут сикерү, вакыт кыска булса да, сикерү хәрәкәте бөтен тән координациясен таләп итә, кыска вакыт эчендә йөрәк тибешен күтәрә ала, шулай итеп тән майны яндыручы хәлгә керә ала. Зур база төркеме аркан сикерү өчен яраксыз, һәм күп кенә яңа кешеләр гадәттә бик озак ябыша алмыйлар, тәмамлау өчен төркемләнергә кирәк.

Everyәм көн саен 40 минут йөгерү, интенсивлык чагыштырмача түбән, сез үз физик хәлегез буенча тизлекне сайлый аласыз, озак вакытлы күнегүләр активлык алмашын яхшырта, физик чыдамлыкны әкренләп яхшырта ала.

Икенчедән, күнегү эффекты күзлегеннән караганда, сикерү, нигездә, аскы кулларның мускулларын һәм кардиопулмонарий функциясен куллана, бу кыска вакыт эчендә майны яндырырга мөмкин, шул ук вакытта мускулларның югалуына юл куймас өчен, сез саклый аласыз. Ял иткәндә көчле метаболик дәрәҗә, һәм майны яндыру эффекты югарырак булачак.

Йөгерү бөтен тәннең координациясенә һәм чыдамлыгына күбрәк игътибар бирә, физик әзерлекне тулысынча яхшырта ала, майны яндыруның эффективлыгы сикерү кебек яхшы булмаса да, йөгерү сөяк тыгызлыгын ныгыта, авыруларны кисәтә, иммунитетны көчәйтә һәм сәламәтлек индексын яхшырта ала. .

Өченчедән, күңел ачу күзлегеннән караганда, сикерү чаралары төрле, сез бер арканны, күп кеше арканын, бер аяклы арканны, биек күтәрелгән аяк арканын атлый аласыз, сез кешеләрне спортта төрле кызыклы һәм кыенлыклар тудыра аласыз. ; Йөгерү кешеләргә саф һавада сулыш алырга, юлдагы күренешләрдән ләззәтләнергә, күнегүләрдә рәхәт һәм бәхетле булырга мөмкинлек бирә.

Дүртенчедән, җайлашу күзлегеннән караганда, йөгерү интенсивлыгы чагыштырмача түбән, чагыштырмача гади, һәркем диярлек катнаша ала, бик популяр күнегү ысулы. Сикерү арканына билгеле бер осталыкны һәм ритмны үзләштерергә кирәк, һәм яңа өйрәнүчеләр өчен моңа бераз вакыт һәм түземлек кирәк булырга мөмкин.

Әлбәттә, ике төрле күнегү арасында аерма юк, төп нәрсә шәхси өстенлек һәм фактик ситуациядә. Әгәр сез гадәттә чагыштырмача мәшгуль булсагыз, авырлык базасы артык зур булмаса, сикерү арканын өйрәнүдән башлый аласыз.

Әгәр сезнең база чагыштырмача зур булса, яки күнегүләр сәләте чагыштырмача начар булса, сез йөгерүдән башлый аласыз. Кайсы юлны сайласаң да, аңа ябышып торсаң, сәламәтлек һәм бәхет ала аласың.

Шуңа күрә, без күнегүләр яхшырак булганга бик бәйләнергә тиеш түгел, иң мөһиме - күнегүләрнең дөрес ысулын табу, һәм аңа ябышу.