Сез йөгерергә яратасызмы? Күпме йөгердегез?

Йөгерү - күпчелек кеше үз фитнесы өчен сайлаган күнегү. Арыкларга яки яраклашырга телисезме, йөгерү - яхшы сайлау.

Озак вакыт йөгерү белән эшләмәү арасында нинди аерма бар?

Аерма 11: Сәламәтлек

Йөгермәгән кешеләр күнегүләр булмау аркасында авырлык арта, бу мускулларның киеренкелегенә, симерүгә, югары кан басымы, шикәр диабеты һәм башка авыруларга китерә.

Йөгергән кешеләр физик яктан яраклашмыйлар. Озак вакыт йөгерү йөрәк һәм үпкә функциясен яхшырта, иммунитетны көчәйтә һәм авыру куркынычын киметә ала.

Аерма 22: Май яки нечкә

Йөгермәгән кешеләрнең активлыгы метаболизмы чагыштырмача түбән. Әгәр дә алар диетасын контрольдә тотмасалар, калория туплау җиңел, фигурасы авырлыкны арттыру җиңел.

Озак вакыт йөгергән кешеләр нечкә булырга омтылалар, хәтта симез кешеләр дә бераз йөгергәннән соң зур күләмдә авырлыкны югалтачак.

Аерма No.3: Психик халәт

Йөгермәгән кешеләргә тормыш һәм эш басымы белән мәҗбүр итү җиңел, һәм төрле проблемалар сезне депрессия, борчылу һәм башка тискәре эмоцияләр тудырырга этәрәчәк, бу физик һәм психик сәламәтлеккә ярдәм итми.

Даими йөгерү допамин җитештерүне арттыра, бу сезне яхшы хис итә һәм стрессны киметә. Озакламый, йөгерүчеләр уңай һәм оптимистик булып, ышанычлырак булып күренәләр.

Аерма No. 4: Психик халәт

Йөгерү сезнең физик әзерлекне яхшырта, картлык процессын акрынайта, энергиягезне арттыра һәм яшьрәк итә ала. Озак вакытлы йөгерүчеләр йөгерүчеләргә караганда зуррак чыдамлылык, үз-үзләрен тәртипкә китерү һәм психик иминлеккә ия.

5. Күренешнең үзгәрүе

.Ичшиксез, озак вакыт йөгерү күнегүләре кешенең тышкы кыяфәтен яхшырта ала, мәсәлән, симез кешеләрнең тышкы кыяфәте күренми, һәм кешеләр йөгереп китәләр, йөз үзенчәлекләре өч үлчәмле булыр, күзләр зуррак булыр, кавын йөзе килер. тышкы кыяфәт дәрәҗәсе яхшырачак.

Йомгаклау өчен:

Озакламый, йөгерүчеләр белән йөгермәгәннәр арасында ачык аерма бар. Озак вакыт эзлекле йөгергән кешеләр яхшырак май югалту белән очраша ала. Шулай итеп, сез тормышны сайлар идегезме?