Кардио формасындагы тән белән көч күнегүләре формасындагы тән арасында нинди аерма бар?

Кардио да, көч тренировкасы да формага керергә булыша ала, ләкин зур аермалар бар.

Без түбәндәге аспектлардан анализ ясыйбыз:

Беренчедән, кардио һәм көч күнегүләре төрле нәтиҗәләргә китерә. Аэробик күнегүләр, нигездә, йөрәк һәм үпкә функциясен арттыру һәм метаболизм активлыгын яхшырту ярдәмендә үткәрелә, бу симерү проблемасын яхшырта һәм әкренләп тәнне сәламәтләндерә ала.

Ләкин, мускул формасын үзгәртү өчен аэробик күнегүләр бик ачык түгел, аэробик күнегүләргә ябышкач, тән тагын да кипәчәк, кәкре зәвык.

Көч күнегүләре, киресенчә, мускулларны яхшырак үстерергә мөмкинлек бирә, нәтиҗәдә тагын да ныграк һәм формасыз тән барлыкка килә, бу зур пропорцияләр ясарга булыша ала, мәсәлән, кызлар өчен бил һәм бил, инверсия өчпочмак һәм егетләр өчен абс.

Икенчедән, аэробик күнегүләр һәм көч күнегүләре вакытында кулланылган җиһазларда һәм хәрәкәтләрдә кайбер аермалар бар. Аэробик күнегүләр, нигездә, җәяүле трассага, велосипедка һәм башка кислород җиһазларына таяна, бу кешеләргә йөрәк тибешен һәм күнегүләр вакытында яхшырак аэробик эффект алырга мөмкинлек бирә, сәламәтлекне яхшырта.

Көч тренировкасында кулланылган җиһазга дөмбелллар, барбелллар һ.б. керә, алар кеше организмының мускулларга стимуляциясен арттыра ала, шулай итеп мускуллар яхшырак үсеш һәм күнегүләр ясый алалар, шул ук вакытта көч дәрәҗәсен күтәрер өчен. сезнең көчегез күбрәк.

Ниһаять, кардио һәм көч күнегүләре төрле. Аэробик күнегүләр гадәттә озак вакыт ала, һәм яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен кешеләргә күнегүләргә озак ябышырга кирәк.

Көч күнегүләренең күнегү вакыты чагыштырмача кыска булса да, кешеләргә югары интенсив күнегүләр ясарга кирәк, ләкин кыска вакыт үткәрү генә бик яхшы нәтиҗәләргә ирешә ала.

Көч әзерләгәндә, калган вакытны акыллы бүләргә кирәк. Максатлы мускуллар төркемен әзерләгәннән соң, киләсе турга кадәр якынча 2-3 көн ял итәргә, һәм мускулларга ремонт өчен җитәрлек вакыт бирергә, нәтиҗәле үсешкә ирешергә.

Йомгаклап әйткәндә, аэробик күнегүләр һәм көч күнегүләре тәннең төрле эффектларына ия, һәм фитнес ярдәмендә йөрәк, үпкә функциясен һәм сәламәтлеген яхшыртырга теләүчеләр өчен аэробик күнегүләр кулайрак. Көч күнегүләре, киресенчә, мускул, көч, форма төзергә теләүчеләр өчен иң яхшысы.