Хәзерге вакытта, тормыш уңайлыгы, транспорт үсеше белән, безнең активлык әкренләп кимеде, һәм утыру хәзерге тормышта гадәти күренешкә әйләнде, ләкин ул китергән зыянны игътибарсыз калдырырга ярамый.

Озак вакыт бер үк урында тору һәм физик активлыкның булмавы безнең организмга бик күп начар нәтиҗәләр китерәчәк.

Беренчедән, озак утыру мускулларның исрафына һәм остеопорозга китерергә мөмкин. Күнегүләр булмау мускулларның озак вакыт ял итүенә китерә һәм әкренләп эластиклыгын югалта, ахыр чиктә мускуллар атрофиясенә китерә. Шул ук вакытта, озак вакыт күнегүләр булмау сөякләрнең гадәти матдәләр алмашына тәэсир итә һәм остеопороз куркынычын арттырырга мөмкин.

Икенчедән, озак утырганда, безнең итәк һәм тез буыннарыбыз озак вакыт иелгән хәлдә торалар, бу буыннар тирәсендәге мускулларның һәм бәйләнешләрнең кысылуына һәм уртак сыгылуның кимүенә китерә. Вакыт узу белән бу буыннар авырту, катгыйлык һәм уңайсызлыклар кичерергә мөмкин, һәм авыр очракларда хәтта артрит кебек шартларга китерергә мөмкин.

Өченчедән, озак вакыт утыру умыртка сөягенә басымның артуына китерергә мөмкин. Чөнки без утыргач, умыртка сөягебез басымы басып торганнан икеләтә күбрәк. Озак вакыт бу позицияне саклап калу умыртка сөягенең табигый кәкресен әкренләп югалтачак, нәтиҗәдә ханчбек һәм servikal авырту кебек проблемалар килеп чыга.

Дүртенчедән, озак вакыт утыру шулай ук ​​аскы экстрементларда кан әйләнешенә тәэсир итә һәм аскы экстрементларда кан җыю куркынычын арттырырга мөмкин. Начар кан әйләнеше уртак авырту китереп кенә калмый, башка сәламәтлек проблемаларына да китерергә мөмкин.

Бишенчедән, озак вакыт утыру ашкайнату системасына да начар йогынты ясарга мөмкин. Озак утырып, карын куышлыгындагы органнар кысыла, бу ашказаны-эчәк перистализына тәэсир итәчәк, ашказаны ашау, эч катуы һәм башка проблемалар.

Алтынчы, утыру психик сәламәтлеккә дә тискәре йогынты ясарга мөмкин. Озак вакыт бер үк мохиттә булу, башкалар белән аралашу һәм үзара бәйләнеш булмау депрессия һәм борчылу кебек проблемаларга җиңел китерергә мөмкин.

Шуңа күрә, үзебезнең сәламәтлек проблемалары өчен, без озак утырудан сакланырга һәм тиешле физик күнегүләр белән шөгыльләнергә тиеш. Торып, бер-бер артлы йөреп (1 сәгатьлек эш өчен 5-10 минут), яисә сузу, этәрү, типто кебек гади сузу күнегүләре бик озак утыруның тискәре йогынтысын җиңеләйтергә ярдәм итә.