Кайчан эшли башладыгыз? Олыгайган саен, үзеңне саклауның мөһимлеген күбрәк белергә кирәк. Алайса, нинди максат белән туры килү? Сезнең җавап бармы?

Фитнес = мускуллар арту + май югалту, аэробик күнегүләр белән берлектә көч күнегүләре артык авырлыкны югалтырга, тән мускул массасын ныгытырга, тән өлешен эффектив рәвештә яхшыртырга ярдәм итәчәк.
Әгәр дә сез үзегезгә туры килгән фитнес планын көйли аласыз, атнага 3-5 күнегүне саклый аласыз һәм аңа озак ябышсагыз, сез канәгатьләнерлек тән сызыгын җыя алырсыз.

Fitәм фитнеска ябышыгыз, сезгә мускуллар төзергә һәм майны югалтырга гына түгел, ә төрле файда да алырга мөмкин, мәсәлән:
1, кан әйләнешен пропагандалау, кан липид концентрациясен киметү, организмдагы артык холестеринны чыгару, организмны эффектив ныгыту;
2, организмның матдәләр алмашы дәрәҗәсен күтәрү, күзәнәкләрнең яңарышын күтәрү, төрле тән функцияләренең картлык тизлегенә каршы тору;
3.

4, анти-стрессны көчәйтү, организмны допамин яшерергә этәрү, шулай итеп сез уңай һәм оптимистик караш саклыйсыз, тормышка ашкыну саклыйсыз;
5, яхшы тәнне саклагыз, май туплаудан сакланыгыз, май проблемаларыннан ерак торыгыз, үз сәламәтлеген ныгытыгыз, тән өлешен яхшыртыгыз;
6, организмның кальций сеңдерү сәләтен ныгыту, сөяк тыгызлыгын яхшыртырга, картларда сыну куркынычын киметергә;
7, үзләренең иммунитетын яхшырту, салкын тию һәм кызышу очракларын киметү, яман шеш авыруларын киметү, авырулардан саклану;

8, баш мие эшчәнлеген башкару, иппокампусның бозылуын әкренләтү, хәтерне яхшыртырга булышу, Альцгеймер авыруы куркынычын киметү;
9, сәламәтлекнең барлык төрләрен бетерегез, мәсәлән, ломбард чыгу, арканың авыртуы, мускулларның кысылуы, эч катуы, сәламәтлек индексын яхшырту, тән мускул төркемен активлаштыру, ашказаны-эчәк функциясен көчәйтү, кабызуны яхшырту, шуның белән организмга йөкне киметү;
10, проблемаларны яхшырту, шул исәптән күкрәк чабу, муен алга, шулай итеп сез туры позицияне формалаштырырсыз, үз темпераментын һәм имиджын яхшыртырсыз.

Бу 10 өстенлек фитнес программасын башларга кирәкме?
Фитнес, иртәрәк башласаң, яхшырак, иртәрәк башласаң, тизрәк файда китерәчәк. Фитнес өч минут җылылыктан, өч көн балык тотудан һәм ике көн кояш ятьмәләреннән сакланырга тиеш, мондый фитнес эффективлыгы түбән, һәм фитнес өстенлекләрен җыя алмый.
Әгәр дә сез башларга уйласагыз, сез аңа ябышыр өчен җитәрлек түземлек һәм үз-үзеңне тота алырсыз дип өметләнәм, һәм сез хәзер бик тырышып эшләгәнегез өчен рәхмәт әйтерсез.