Тән - хәзерге кешеләр өчен сәламәтлекне, матур тәнне эзләү өчен мөһим ысул, һәм арткы күнегүләр - фитнесның алыштыргысыз өлеше.

Сез еш тренировкаларны калдырасызмы? Бүген без арткы күнегүләрнең мөһимлеге турында сөйләшәчәкбез.

Беренчедән, арткы күнегүләр матур сызыклар ясарга булыша. Арткы мускуллар кеше тәненең мөһим өлеше, алар өске һәм аскы тәнне тоташтыралар һәм тыгыз, сызыклы арканы булдыру өчен бик кирәк. Арткы мускулларны кулланып, сез аркагызны туры, форма ясый аласыз һәм гомуми эстетикны яхшырта аласыз.

Икенчедән, сәламәтлек өчен арткы күнегүләр бик мөһим. Арткы кеше организмының мөһим таянычы, ул безнең өске тәнебезнең һәм башның авырлыгын күтәрә. Әгәр арткы мускуллар үсмәсә яки позиция дөрес булмаса, мускулларның аруына, авыртуына һәм башка проблемаларга китерү җиңел. Арткы мускулларны кулланып, сез мускулларның көчен һәм тотрыклылыгын яхшырта аласыз, арканың авыртуын һәм башка проблемаларны киметә аласыз, һәм тәннең сәламәтлеген яхшырта аласыз.

Өченчедән, арткы күнегүләр шулай ук ​​матдәләр алмашын көчәйтергә һәм майны яндыруны тизләтергә мөмкин. Арткы мускуллар организмдагы иң зур мускул төркемнәренең берсе, һәм арткы мускулларны кулланып, сез матдәләр алмашын көчәйтә аласыз, майны яндыруны һәм куллануны тизләтә аласыз. Арыкларга яки формага керергә теләүчеләр өчен бу бик мөһим.

Ниһаять, арткы күнегүләр ышанычны һәм темпераментны яхшырта ала. Туры, форма аркасы кешеләрне ышанычлырак һәм бизәкле итеп күрсәтеп кенә калмый, ул үз-үзенә ышанычны һәм үз-үзеңне канәгатьләндерүне дә көчәйтә ала. Арткы сызыгыгызның яхшырганын һәм яхшырганын күргәч, сез тормыш авырлыкларына каршы торырсыз.

Йомгаклап әйткәндә, арткы күнегүләр бик мөһим. Сәламәтлек, матур фигура өченме, яисә ышанычны, температураны яхшырту өченме, арткы күнегүләр бик мөһим. Шулай итеп, әйдәгез, фитнес буенча күнегүләрне санга сукмыйк, сәламәт һәм матур арка төзергә омтылыйк!

Түбәндәге практик GIFлар җыелмасы, практиканы тиз үтәгез!

1 нче күнегү, тарту (10-15 кабатлау, 4 комплект)

Эш 2, барбелл рәт (10-15 кабатлау, 4 комплект)

Хәрәкәт 3. Кәҗәне күтәрегез (10-15 кабатлау, 4 комплект)

4-нче хәрәкәт, туры кул белән аска (10-15 тапкыр, 4 комплект кабатлау)

Эш 5. Утыру рәтләре (10-15 кабатлау, 4 комплект)