Фитнес командасына күбрәк кеше кушыла, һәм фитнес - нәтиҗәләргә ирешү өчен озак дәвамлы булырга тиеш нәрсә. Озак вакыт фитнеска ябышу, үз үзгәрүләре? 5 үзгәреш сезне табачак, карарга тиеш!

1. Тән үзгәрә

Фитнеска ябышуның зур үзгәреше - тән формасын яхшырту. Фитнес күнегүләре вакытында активлык алмашу яхшырырга, симерү яхшырырга һәм тән авырлыгы кимергә мөмкин.

Фитнеска көч күнегүләрен өстәгәндә, сез мускулларның югалуыннан саклый аласыз, мускулларның эчтәлеген арттыра аласыз, яхшырак тән формалаштыра аласыз, мәсәлән, карын билбау сызыгы, төймә, инверсия өчпочмак фигурасы, шулай ук ​​җиңел нечкә тәнне үстерергә һәм үзләренең сөйкемлелек индексын яхшыртырга булыша аласыз.

2, физик үзгәрешләр

Фитнеска буйсыну организмның картлык тизлеген акрынайтырга, тәннең төрле күрсәткечләрен яхшыртырга мөмкин, мәсәлән, кардиопулмонар функция, мускулларның чыдамлыгы, сыгылучылык һ.б. каршылык көчәя, тән чагыштырмача яшь халәтне саклый ала.

3. Менталитетны үзгәртү

Фитнесны саклау физик яктан яхшырту гына түгел, ә психологик көйләү дә. Озак вакыт фитнеска буйсыну допаминны чыгарырга, тискәре эмоцияләрне куып чыгарырга, кешеләрне ышанычлырак, уңай, оптимистик һәм кыенлыклар белән очрашканда көчлерәк итәргә мөмкин, андый кешеләр карьера уңышларына ирешергә мөмкин.

4. Күренеш дәрәҗәсе үзгәрә

Фитнесны саклау сезне яхшырак формада һәм физик әзерлектә генә түгел, тышкы кыяфәтегезне дә яхшырта ала. Төшкәннән соң, сезнең функцияләр өч үлчәмле булачак, фитнес процессында күзәнәкләрне яңарту сәләте яхшырачак, калдыклар тизрәк чыгарылачак, тышкы кыяфәт дәрәҗәсе туңган булып күренәчәк.

Озакка сузылган күнегүләр кан әйләнешенә ярдәм итә, тире проблемаларын яхшырта, тире ялтыравыкларын арттыра, тире бөртекләрен һәм эрү проблемаларын әкренләтә, кешеләрне сәламәтрәк һәм яшьрәк итә ала.

5. Selfз-үзеңне тәртипкә китерү

Күнегүләр белән шөгыльләнмәгән кешеләр ризык вәсвәсәсенә түзә алмыйлар, һәм күнегүләр ясау гадәте аларны тоткарланудан интегә һәм нәтиҗәле эшләми. Озакламый, аларның үз-үзләрен тәртипкә китерүләре яхшыртылды, соңга калу дәваланды.

Моннан тыш, алар сәламәт тукланырга, тәмле ризык вәсвәсәсенә түзәргә, тәннең яхшырак формасын алырга һәм эчке ихтыяр көчен яхшыртырга өйрәнергә тиеш.

Йомгаклау:

Озак вакыт фитнеска буйсыну яшьтәшләрегез белән бушлыкны ачарга мөмкин, тән, физик, менталитет, тышкы кыяфәт дәрәҗәсе яки стресска каршы тору, сез тагын да яхшырак булырсыз.