-
Мускулларыгызны кискенләштерүнең 4 ысулы
Фитнес күнегүләре вакытында сез мускулларыгызны ничек кискенләштерә аласыз? Мускул үлчәмен яхшырту өчен акыллы авырлык күнегүләренә өстәп, безгә организмдагы май процентын да контрольдә тотарга кирәк. Артык май мускул сызыгын каплаячак, сезнең таралышлы ит сизелерлек булмас. Түбәндәге Сяобиан ...Күбрәк укыгыз -
Яңа башлангычлар өчен алты алтын хәрәкәт, дөмбелллар җыелмасы, матур гәүдә сызыгын формалаштыра!
Кайсы хәрәкәтләрдән башларга яңа фитнес? Алты алтын композицион хәрәкәт, дөмбелллар җыелмасы, сез бөтен мускул төркемен куллана аласыз, яхшы фигура сызыгын формалаштыра аласыз! 1 адым: Скват Скватс глюталь мускул төркемен куллана ала, глютеаль форма проблемасын яхшырта, яхшырта ала ...Күбрәк укыгыз -
Арткы күнегүнең мөһимлеге? Практик GIF-лар җыелмасы, сезгә күп файда китерергә рөхсәт итегез
Тән - хәзерге кешеләр өчен сәламәтлекне, матур тәнне эзләү өчен мөһим ысул, һәм арткы күнегүләр - фитнесның алыштыргысыз өлеше. Сез еш тренировкаларны калдырасызмы? Бүген без арткы күнегүләрнең мөһимлеге турында сөйләшәчәкбез. Беренчедән, арткы күнегүләр матур сызык ясарга булыша ...Күбрәк укыгыз -
Көнгә 10,000 адым йөрегез, бу алты файда сезгә ирешәчәк
Йөрү - гади, аз чыгымлы, югары кире аэробик күнегү, бу физик һәм психик сәламәтлек өчен зур файда китерә. Көнгә 10,000 адым җәяү тәнегезне саклап калырга һәм матдәләр алмашын көчәйтергә генә түгел, ә организмга төрле файда китерергә дә мөмкин. Сюрпризларга күз салыйк ...Күбрәк укыгыз -
Мускулларның авырлыгын ничек кичерергә? Сезнең мускул массасын тагын да арттыруның 5 ысулы
Мускуллар төзү күнегүләре башланганда, сез мускулларның үсеш темпларының чагыштырмача тиз булуын күрерсез, һәм берникадәр вакыттан соң организм әкренләп күнегүләр рәвешенә яраклаша, мускуллар үсеше авырлыклар кичерәчәк. Мускуллар төзелешенең кыенлыкларын ничек кичерергә - р ...Күбрәк укыгыз -
Озак вакыт йөгерүчеләр күнегүләрдән туктагач, нәрсә була?
Йөгерү - организмны ныгыту һәм симерүне яхшырту өчен эффектив күнегү, һәм күнегүләргә озак тотынсаң, күбрәк файда алырсың. Озак вакыт йөгерүчеләр күнегүләрне туктаткач, аларның тәннәре үзгәрешләр кичерә. Менә алты төп үзгәреш: 1. Авырлыкны арттыру: йөгерү көчәйтә ала ...Күбрәк укыгыз -
Кышта эшләүнең нинди файдасы бар? Артык авырлыктан арынырга ярдәм итүче көн саен 7 чара
Нечкә гәүдәле һәм тәннең искиткеч өлеше булу - күпчелек кешеләрнең эзләре, димәк, алар киемдә яхшырак күренәләр, сөйкемлелеге яхшырачак, тышкы кыяфәте яхшырачак, кешеләр ышанычлырак булачак. Диета үз-үзен тәртипкә китерүдән тыш, яхшы б ...Күбрәк укыгыз -
Бу 9 арык аяк көче хәрәкәте, 1 айга ябышыгыз, яхшы аяк, озын аякларыгыз булсын
Нигә аякларыгыз фил аяклары кебек калынлаша? Күпчелек кеше аякларның калын булуын сизә, чөнки мускуллар үскәнгә, ягъни алар һәрвакыт көн саен йөриләр, яисә биек үкчәләр киеп йөриләр, нәтиҗәдә аякларның мускул үсеше кыска һәм калын булачак. Шуңа күрә, нигездә ...Күбрәк укыгыз -
Әгәр дә сез мускул төзергә телисез икән, бу 8 әйбер кагылырга тиеш түгел!
Көчле мускулларга омтылганда, фитнес күнегүләренә игътибар итүдән тыш, сезнең диетага һәм яшәү рәвешегезгә дә игътибар итәргә кирәк. Мускул сәламәтлеген яхшырак саклау өчен сезгә 8 нәрсә кагылырга тиеш түгел. 1️⃣ sugarгары шикәр эчемлекләре: Шикәрле эчемлекләрдәге шикәр инсуга китерергә мөмкин ...Күбрәк укыгыз -
Берничә ялгыш фитнес тәртибе, күнегү эффектына тәэсир итегез, тиз төзәтегез!
Behз-үзеңне тоту 1. Буш ашказаны өстендә күнегүләр Күпчелек кеше майны яндыруның эффективлыгын күтәрү өчен, буш ашказаны белән шөгыльләнергә карар итәләр, гәрчә ураза күнегүләре организмга майны тизрәк яндырырга мөмкинлек бирә. Ләкин буш ашказаны белән шөгыльләнү сәламәтлек өчен начар. Ураза күнегүләре ...Күбрәк укыгыз -
Көнгә 5 км йөгерүнең өстенлекләре
Көнгә 5 километр, атнага 3-5 тапкыр йөгерү, бу күнегү гадәте озакламый күп файда китерәчәк. Менә бу күнегү гадәтенең җиде мөмкинлеге бар: 1. Физик чыдамлылык көчәйтелә: көненә 5 километр йөгерү, андый күнегүләр әкренләп сезнең физик яктан яхшырачак ...Күбрәк укыгыз -
50 яшьлек кеше мускуллар төзи аламы? Көч күнегүләрен ничек расларга?
Чынлыкта, фитнес төрле яшьтә, башларга теләсәгез, сез аны теләсә кайсы вакытта эшли аласыз. Фитнес күнегүләре тәнебезне ныгытырга, иммунитетны яхшыртырга һәм картлык һөҗүмен әкренләтергә ярдәм итә ала. Фитнес күнегүләренә килгәндә, безгә яхшы дәрәҗәне үзләштерергә һәм фәнни фитнес эшләргә кирәк, һәм ...Күбрәк укыгыз