Сәламәт тән һәм көчле мускуллар булырга телисез икән, көч күнегүләренә һәм аэробик күнегүләргә өстәп, сузу күнегүләре дә мөһим өлеш. Сузу гади кебек тоелса да, файдасын игътибарсыз калдырырга ярамый.

Менә эзлекле сузуның 6 файдасы.

1. Спорт җәрәхәтләрен киметү

Күнегүләр алдыннан сузу мускулларны йомшарта һәм җәрәхәтләр куркынычын киметә ала. Сузу күнегүләре уртак сыгылманы арттырырга, организмны тигезләштерергә һәм спрей кебек спорт җәрәхәтләре килеп чыкмаска мөмкин.

2. Мускулларның сыгылучылыгын арттыру

Даими сузу күнегүләре мускулларны йомшарта һәм тәннең сыгылмалылыгын арттырырга мөмкин. Бу сезне спортта тагын да җитдирәк итә алмый, кайбер катлаулы хәрәкәтләрне тәмамлау җиңелрәк, шулай ук ​​иелү, аякларны күтәрү һәм башка хәрәкәтләр көндәлек тормышны җиңеләйтә.

3. Физик арудан арыну

Эштә еш утырган кешеләр тән аруына һәм мускулларның авыртуына мохтаҗ. Trainingәм тренировка сузу бу ару хисләрен җиңеләйтә ала, шулай итеп тән иркен һәм тынычландыра. Көндәлек тормышта дөрес сузу күнегү тәнне һәм миен уятырга һәм эш нәтиҗәлелеген күтәрергә мөмкин.

4. Начар позицияне яхшырту

Күпчелек кеше озак вакыт дөрес булмаган утыру позициясе, яисә гадәттәге ханбак, иелү һәм башка начар позиция аркасында организмда төрле проблемаларга китерә. Trainingәм сузу күнегүләре тән мускул төркемен активлаштырырга, бу начар позицияне яхшыртырга, туры позиция формалаштырырга, үз температурасын яхшыртырга ярдәм итә ала.

5. Атлетик күрсәткечләрне яхшырту

Регуляр сузу эшне яхшырта һәм мускулларыгызны ныгыта һәм ныгыта. Шул рәвешле, күнегүләр вакытында тәнегез тагын да координацияләнә һәм тотрыклы була, күнегүләрнең эффектын һәм күңеллелеген арттыра.

6. Психик халәтегезне яхшырту

Тренировкалар вакытында сезгә игътибарыгызны тупларга, ял итәргә һәм сулыш алырга кирәк, бу сезнең психик халәтегезне яхшырта ала. Trainingәм тренингны сузу шулай ук ​​стрессны җиңеләйтү һәм сезне эмоциональ яктан тыныч һәм тотрыклы итү ысулы буларак та билгеле.

Бу эзлекле сузу күнегүләренең алты өстенлеге, сез сәламәт, активрак тән өчен фитнес программасына кертә алырсыз дип ышанам.