Фитнес күнегүләре ябышырга кирәк, озак вакытлы күнегүләр кешеләрнең психик халәтенә ия, көчлерәк булып күренәләр, тәннең матдәләр алмашы дәрәҗәсе яхшырачак, тән майлау җиңел түгел, физик чыдамлык яшь халәтне саклап калачак, эффектив әкрен тәннең картлык тизлеген түбәнәйтү.

Ләкин, хәзерге тормыш темплары бик тиз, һәм күпләр еш эш һәм гаилә белән мәшгуль, һәм спорт залына күнегүләр өчен вакытлары юк. Ләкин тренажер залына бармаганга, сез эффектив күнегүләр ясый алмыйсыз. Өйдә без физиканы ныгыта алабыз һәм кайбер гади ысуллар ярдәмендә яхшы тән формалаштыра алабыз.

Өйдә күнегүләр ясау, формага керү өчен берничә эффектив ысул.

Беренчедән, без гади аэробик күнегүләр ясарга мөмкин, мәсәлән, сикерү аркан, аэробика, баскычка менү һ.б. яхшы сайлау. Бу күнегүләр йөрәк һәм үпкә функциясен яхшыртып кына калмый, мускулларның көчен дә арттыра, көн саен 30 минут аэробик күнегүләр ясарга куша, физиканы ныгыту белән, симерү проблемасын яхшырта ала.

Икенчедән, без өйдәге кайбер җиһазларны көч куллану өчен куллана алабыз, мәсәлән, дөмбелллар, эластик полосалар һ.б., тәннең төрле өлешләренең мускулларын эффектив куллана ала.

Сез гади көч күнегүләрен сайлый аласыз, мәсәлән, этәргечләр, такталар, тартмалар, скватлар һ.б., һәм тән мускул төркемен ныгыту һәм тән өлешен яхшырту өчен көн саен берничә комплект ясарга куша аласыз.

Моннан тыш, йога - өйдә күнегүләр ясауның яхшы ысулы. Йога күнегүләренең интенсивлыгы чагыштырмача түбән, башлап җибәрүчеләр өчен яраклы, организмның сыгылмалылыгын һәм баланс сәләтен яхшырта ала, шулай ук ​​стрессны җиңеләйтә, йокы сыйфатын яхшырта ала.

Өйдә ачык урын табыгыз, йога түшәмгә таралыгыз, һәм йога практикасы дәресләренә иярегез, физик һәм психик ял итү өчен генә түгел, матур тән формалаштыру өчен дә.

Ниһаять, көндәлек тормышта кайбер кечкенә детальләрне онытмагыз, мәсәлән, өй эшләрен башлап җибәрү - күнегүләр өчен бик яхшы ысул. Кечкенә кебек тоелган бу гамәлләр безгә яхшы физик халәтне сакларга булыша ала.

Йомгаклау:

Өйдә күнегүләр башларга, көненә 30 минуттан артык күнегүләр үткәрергә теләсәгез, тренажер залыннан китү өчен бүтән сылтаулар юк, һәм озак вакыт дәвамында сез фитнесның өстенлекләрен ала аласыз!