Күпчелек кызлар аэробик күнегүләр ясыйлар, көч күнегүләрен санга сукмыйлар. Хатын-кызлар өчен көч күнегүләре күнегү ысулы гына түгел, ә тормышка караш.

Менә хатын-кызлар өчен аларның тәненә һәм сәламәтлегенә уңай йогынты ясау өчен көч куюның алты өстенлеге.

1. Тән пропорцияләрен яхшырту

Көч күнегүләренә басым ясагыз, тән мускул төркемен ныгыта аласыз, хатын-кызларның тән сызыгын тагын да кыскартырга мөмкин, мәсәлән: скват белән тулы ботинка, карын күнегүләре тренировкасы сызыгы, тарту, ишкәк ишү практикасы сексуаль артка, тәннең бу төре арта, түгел хатын-кызларны сәламәтрәк итеп күрсәтәләр, шулай ук ​​үз-үзеңә ышанычны арттыралар.

2. Төп матдәләр алмашын ныгыту

Көч күнегүләре сезнең мускул массасын арттыра, бу үз чиратында сезнең базаль метаболик тизлекне арттыра, димәк, тәнегез көн саен күбрәк калорияне яндыра, майны киметергә һәм сәламәт авырлыкны сакларга ярдәм итә.

Уңышлы арыкларга һәм хатын-кызлар өчен нечкә гәүдәле булырга теләүчеләр өчен, көчлерәк күнегүләр ясау, һичшиксез, авырлыкны киметүнең яхшы ысулы.

3. Сөяк тыгызлыгын яхшырту

Көч күнегүләре сөяк тыгызлыгын арттырырга һәм остеопороз куркынычын киметергә мөмкин, бу хатын-кызлар өчен аеруча мөһим, чөнки хатын-кызлар менопозиядән соң остеопороз белән авырырга мөмкин. Көч күнегүләре белән хатын-кызлар сөякләрен сәламәт саклый һәм яшь булып күренәләр.

4. Арка авыртуын яхшырту

Даими көч күнегүләре төп мускулларны ныгыта, шул исәптән карын, арка һәм умыртка сөягенең ике ягында. Бу төп мускулларны ныгыту умыртка сөяген тотрыклыландырырга һәм озак утыру яки басып тору аркасында арканы авыртуны киметергә ярдәм итә.

Арка авыртуларын еш кичергән хатын-кызлар өчен мускулларны активлаштыру һәм сезнең фитнесыгызны яхшырту өчен көчле күнегүләр.

5. Озын һәм туры

Дөрес позиция спортта бик мөһим, һәм көч кую хатын-кызларга дөрес позиция гадәтләрен үстерергә ярдәм итә, начар позиция аркасында килеп чыккан мускулларны һәм уртак зыянны киметә.

Көч күнегүләре аша хатын-кызлар тән проблемаларын яхшырта алалар, күкрәк чабу, биек һәм туры позиция формалаштыру, шулай итеп сез яхшырак темперамент һәм имиджны саклый аласыз.

6. Мускул көче һәм чыдамлык булдыру

Озак сроклы күнегүләр аскы өлешләрнең тотрыклылыгын һәм үз көч дәрәҗәсен яхшырта ала, шулай итеп кулның көче бар, бу хатын-кызларны көндәлек тормышта иркенрәк итә ала, зәгыйфьлек образыннан ерак.

Шуңа күрә, хатын-кыз дуслары актив күнегүләр ясарга һәм китергән чиксез сюрпризларны кичерергә тиеш.

Кызлар көч әзерләүне яңа гына башладылар, сез 2-3КГ пар дөмбелл сатып ала аласыз, өйдә күнегүләр башлый аласыз. Көч күнегүләре скватлар, этәргечләр, эскәмияләр, ишкәк ишү кебек күнегүләрдән башланырга мөмкин, алар организмда берничә мускул төркемнәрен куллана ала, шуның белән мускуллар төзүнең эффективлыгын күтәрә һәм күп файда ала.