Кыз, без көч әзерләргә тиешме, юкмы?

Күпчелек кызлар аэробик күнегүләр сайлыйлар, ләкин бик аз кеше көч күнегүләренә ябышалар. Чөнки көч әзерләү турында бик күп ялгыш карашлар бар. Көч күнегүләре - малайлар эшләргә тиеш, һәм кызлар көч күнегүләре ир-ат булырлар, зур мускуллар булырлар һәм хатын-кызларның сөйкемлелеген югалтырлар дип уйлыйлар.

Бу идеяларның күбесе фитнес кешеләре, фитнесны чыннан да белгән кешеләр түгел, алар көч күнегүләреннән курыкмаслар, һәм кызлар көч тренировкаларыннан ерак торырга тиеш дип уйламыйлар. Киресенчә, алар кызларны күбрәк күнегүләр ясарга дәртләндерәчәк, шулай итеп тән бөдрә булыр.

Көч күнегүләре шулай ук ​​каршылык күнегүләре, авырлык күнегүләре, үз-үзеңне үлчәү хәрәкәтләре буларак та билгеле. Алайса, нигә кызлар көчлерәк күнегүләр ясыйлар?
Көч күнегүләре кызлар организмдагы мускулларның югалуыннан эффектив булырга мөмкин. Мускулларның калория куллану бәясе майдан берничә тапкыр күбрәк, һәм мускуллары күбрәк кешеләр көненә күбрәк калорияне яндыра ала.

Кеше организмы 30 яшьтән узганнан соң, әкренләп картлыкка күчәчәк. Картлык процессы мускулларның югалуы белән бара, мускулларның югалуы тәннең метаболик дәрәҗәсе кими, һәм бу юлы сез арынырга омтыласыз. Strengthәм көч күнегүләренә буйсыну үз мускул массасын яхшырта ала, шулай итеп организм көчле метаболизмны саклый, шулай итеп сез авырлык арту ситуациясен киметә аласыз.

Көч күнегүләрен дәвам иткән кызлар аэробик күнегүләр ясаучы кызларга караганда җәлеп итәрләр. Чөнки мускуллар тән сызыгын катырак, бөдрә, сөйкемле итәк, кыска аяклар, матур арка ясарга мөмкин, алар көч тренировкасы белән скульптура ясарга тиеш.
Аэробик күнегүләр белән шөгыльләнгән кызлар, йомшарганнан соң сихерләнәчәкләр, итәкләре тигез булыр, аяклары нечкә булыр, ләкин көче юк.

Бүгенге кызлар, эзләү авыр булырга тиеш түгел, ә нечкә гәүдәле булырга тиеш, ләкин нечкә, киенмәгән ит кысу. Suchәм мондый фигура күренү өчен көч күнегүләренә мохтаҗ.
Everyәрбер кыз картлыктан, бөртекләрдән курка. Көч күнегүләре тән сызыгын ныгытып кына калмый, картлык тизлегенә дә каршы тора ала.
Мускуллар тәннең сөякләрен һәм буыннарын саклый, тәнне яшь, көчле энергия саклый, шуның белән картлык һөҗүмен кичектерә ала, шулай итеп син каты эластик тире һәм яшь тән, туңган яшькә охшаган.

Зур мускул зурлыгы кызларда күренми, чөнки: сезнең авырлык интенсивлыгы билгеле бер дәрәҗәгә җитәргә, һәм авырлыкны өзлексез өзеп, мускуллар үсешен стимуллаштырырга, туклыклы өстәмәләр организм кебек протеин кебек ихтыяҗларны канәгатьләндерергә тиеш. килограммына 1,5-2г кабул итү, һәм, ниһаять, сезнең тестостерон дәрәҗәсе дә мускулларны үстерү һәм көчле итү өчен билгеле бер дәрәҗәгә ирешергә тиеш.

Ләкин, кызлар тәнендәге тестостерон малайларның якынча 1 / 10-1 / 20 тәшкил итә, бу кызларга мускулларның күплеген малайларга караганда дистәләгән тапкыр катлауландырырга тиеш.
Шулай да, кызларга күнегүләрен көчәйтергә кирәк. Muscleзегезнең мускул массасы малайларныкы кебек яхшы булмаганга, плюс картайган саен, мускулларның югалуы елдан-ел килеп чыгачак. Авырлыкны арттырмас өчен, картлык темпын әкренләтеп, тагын да җәлеп итәрлек фигура алыр өчен, көч күнегүләрен көчәйтергә кирәк.

Реклама: Атнага 3 тапкыр артык көч күнегүләре, катлаулы хәрәкәт күнегүләре, мускуллар ял итүнең акыллы урнашуы, озак вакыт дәвам итү, сез яшьтәшләрегез белән бушлыкны ачырсыз.

Кызларның мондый сызыклары булырга телиме? Фитнес күнегүләренә килгәндә, көч күнегүләрен башлап җибәрегез!