Фитнес күнегүләрен көч күнегүләренә һәм аэробик күнегүләргә бүлеп була, аларның һәрберсенең үз өстенлекләре бар. Алайса, озак вакытлы авырлык белән озак вакытлы аэробик күнегүләр арасында нинди аерма бар?

Беренче аерма: тән өлеше

Озак вакытлы көч күнегүләре кешеләр әкренләп мускул массасын арттырачаклар, тән әкренләп кысылачак, кызларның ботинка, билбау сызыгы, озын аяклары, малайлар өчпочмак, кирин кулы, карын фигурасы булырга мөмкин. кием тагын да матуррак булыр.

Озак вакыт аэробик күнегүләр ясаган кешеләр тәннең май тизлеген киметәчәк, мускуллар да юкка чыгачак, тән йомшарганнан соң сихерләнәчәк, тән өлеше артык яхшы булмас.

Икенче аерма: метаболик тизлекнең аермасы

Кешеләрне озакка сузу, мускул массасының артуы базаль метаболик тизлекне арттырачак, сез аңсыз көн саен күбрәк калория куллана аласыз, арык тән төзергә булыша.

Озак вакыт аэробик күнегүләр ясаган кешеләр актив метаболик тизлекне арттырачаклар, тән майларын ашыйлар, һәм төп метаболик тизлек артмас, һәм күнегүләрне туктатканнан соң кире кайту мөмкинлеге бар.

Өч аерма: физик адаптация аермасы

Озак сроклы кешеләрне әзерләү, үз көче әкренләп яхшырачак, әкренләп күнегү интенсивлыгына ияләшәчәк, бу юлы сезгә авырлык һәм көчен арттырырга кирәк, мускул үлчәмен ныгыту, тән өлешен яхшырту өчен. , югыйсә тән үсеше җиңел булмаган чорга төшү җиңел.

Озак сроклы аэробик күнегүләр, организмның кислород белән тәэмин итү көче артачак, җылылык куллану кими, сезгә вакытны арттырырга һәм майны яндыруның эффектив күнегүләрен алыштырырга кирәк.

Аннотация: Көч күнегүләре яки аэробик күнегүләрме, йөрәгең һәм үпкәңнең функциясе, физик чыдамлыгы яхшырачак, сөяк тыгызлыгы яхшырачак, күзәнәкнең яңару сәләте яхшырачак, организм чагыштырмача сәламәт халәтне саклар, тормыш күп булыр. , картлык темпын акрынайтырга мөмкин.

Чынлыкта, озак вакытлы көч күнегүләре һәм озак вакытлы аэробик күнегүләрнең үз өстенлекләре бар, шәхси максатларга һәм физик шартларга карап билгеле сайлау, сез шулай ук ​​яхшырак нәтиҗәләргә ирешү өчен күнегүләрнең ике ысулын берләштерә аласыз.