Мускул тукымасы нәрсә ул? Мускул - тәннең кыйммәтле тукымасы, тере тере май катламы астында, ләкин шулай ук ​​сөякләрне, эчке органнарны һәм тән тукымасының башка мөһим органнарын хәрәкәт итү, яклау һәм саклау өчен җаваплы.

Яшь үсү белән, 30 яшьтән соң, мускул елдан-ел юкка чыгачак, төп метаболик кыйммәт тә төшәчәк, һәм физик энергия элеккегә караганда азрак булачак.

Көчле мускуллар булу безгә көндәлек эшләрне яхшырак башкарырга булыша ала, шул ук вакытта буыннарыбыздагы йөкне киметә һәм җәрәхәтләр куркынычын киметә.

Моннан тыш, мускул шулай ук ​​организмның функциональ тукымасы, майга караганда көненә күбрәк калория яндыра, организмның метаболик тизлеген сакларга, майны яндырырга ярдәм итә, симерү мөмкинлеген киметә һәм организмның иммунитетын яхшырта, шулай итеп сез көчле булып каласыз. физик.

Каршылык күнегүләре нәрсә ул һәм күбрәк каршылык күнегүләренең нинди өстенлекләре бар?

Каршылык күнегүләре мускул массасын һәм чыдамлылыкны яхшырту өчен авырлык күтәрүче җиһазлар (мәсәлән, дөмбелллар, барбелллар һ.б.) ярдәмендә күнегүләр ясауны аңлата.

Бу төр күнегүләр мускулларның үсешен стимуллаштырырга һәм мускулларның эчтәлеген арттырырга мөмкин, бу организмны ныгыта һәм ныгыта. Каршылык күнегүләре безгә яхшырак формада булырга, тән көчен һәм матурлыгын арттырырга ярдәм итә ала.

Күбрәк каршылык күнегүләре ясау күп файда китерергә мөмкин:

Беренчедән, ул мускулларның эчтәлеген яхшырта, тәнне сәламәтләндерә, көчлерәк итә ала, һәм тән сызыгы яхшырак, мәсәлән, каеш сызыгы, итәк һәм инверсия өчпочмак.

Икенчедән, каршылык күнегүләре шулай ук ​​авырлыкны контрольдә тотарга һәм май туплануны киметергә ярдәм итә, шулай итеп диабет, югары кан басымы, йөрәк авырулары һәм башка авырулар куркынычын киметә.

Ниһаять, каршылык күнегүләре шулай ук ​​стрессны киметергә, борчылуларны һәм депрессияләрне җиңәргә, физик һәм психик сәламәтлегебезне яхшыртырга ярдәм итә ала.

Йомгаклау:

Мускул - безнең организмда кыйммәтле тукымалар, һәм күбрәк каршылык күнегүләре ясау мускулларның эчтәлеген яхшырта ала, бу күп файда китерә. Әгәр дә сез тизрәк арынырга һәм көчлерәк фигура алырга телисез икән, каршылык күнегүләрен карагыз.

Башлап җибәрүчеләр скват белән башлыйлар, этәрәләр, эскәмия пресслары, ишкәк ишү, каты тарту, лунге скватлары, кәҗә күтәрү һәм башка композицион чаралар, 2-3 көнгә бер тапкыр күнегүләр ясыйлар, һәм төп мускул төркемнәрен эффектив куллана алган авырлык дәрәҗәсен әкренләп яхшырта алалар. тәннең, мускулларның эчтәлеген яхшырту, тыгыз тән сызыгы булдыру.