Фитнес - бу күнегүләрнең бер төре генә түгел, ә тормыш карашының чагылышы. Фитнес күнегүләре тир таләп итә һәм тән инерциясенә каршы көрәш. Вакыт узу белән сез фитнес шатлыгын тоя башлаячаксыз, ул әкренләп яшәү рәвешенә, наркомания ләззәтенә әверелә. 

Озак вакыт фитнеска буйсыну күп файда китерә ала, тәнебезне ныгыта гына түгел, авыруларга каршы торырга гына түгел, күзәнәкләрнең яңарышына һәм картлык дәрәҗәсенә каршы торырга мөмкин.

Иң мөһиме - фитнес күнегүләре актив матдәләр алмашын яхшырта, май тупланудан саклый һәм мускул массасын яхшырта ала, безгә зур фигураны формалаштырырга булыша.

Әгәр дә сез фитнес ясарга телисез, ләкин кайсы күнегүдән башларга белмисез икән, үз-үзегезгә авырлык күнегүләреннән башларга киңәш ителә, чыгарга кирәк түгел, өйдә таралган вакытны куллану күнегүләр ача, тир түгү, май яну ләззәте, офис хезмәткәрләре һәм студентлар өчен бик яраклы.

Майны киметү һәм мускулларны арттыру өчен 7 практик чара, тәннең мускул төркемен куллана ала, метаболик дәрәҗәне яхшырта, шулай ук ​​тән сызыгы кысылганнан соң.

1-нче хәрәкәт, сикереп торучы джеклар, бу хәрәкәт йөрәк тибешен тиз арттырырга, тән мускул төркемен активлаштырырга, организмны майны яндырырга мөмкин.

2-нче хәрәкәт, биек аяк күтәрү, бу хәрәкәт аскы мускул төркемен куллана, уртак сыгылманы яхшырта ала.

3-нче хәрәкәт, этәргечләр, бу хәрәкәт кулларны, күкрәк мускулларын, җилкә мускулларын куллана, яхшы өске сызыкны формалаштыра ала.

4-нче хәрәкәт, яссы сикерү джеклары, бу хәрәкәт төп мускул төркемен куллана, арканың авырту проблемасын яхшырта, туры позиция булдыра ала.

5-нче хәрәкәт, тиз менү, бу хәрәкәт карын мускул төркемен куллана, карын сызыгын формалаштыра ала.

6-нчы хәрәкәт, скват, бу хәрәкәт төймә аягын күнегүләр ясарга, җиләк формасын яхшыртырга, кыска аякларны формалаштырырга, матур аякта кәкре ясарга мөмкин.

7-нче хәрәкәт, лунге скват, бу хәрәкәт скватны яңарту, шулай ук ​​баланс сәләтен яхшырту, аяк-кулларның тотрыклылыгын ныгыту, күнегүләр эффекты скватка караганда яхшырак.

Eachәрбер гамәл 20-30 секунд эчендә башкарыла, аннары чираттагы төркем 20-30 секундка ял итә, һәм бөтен хәрәкәт циклы 4-5 цикл.