Хәзерге җәмгыятьтә фитнес модага әйләнде. Озак вакытлы фитнес күп файда китерә ала. Ләкин, артык күнегүләр организмга тискәре йогынты ясарга мөмкин.

Монда артык фитнесның биш билгесе бар, аларда бер яки берничә булса игътибар кирәк.

1. Артык фитнес арыганлыкка китерергә мөмкин, бу артык күнегүләр һәм организмның артык энергия куллануы аркасында. Әгәр дә сез күнегүләр ясаганнан соң аеруча арыйсыз икән, яки хәтта йокысызлык проблемалары булса, бу артык фитнес билгесе булырга мөмкин.

рәсем

2. Артык күнегүләр мускул авыртуына китерергә мөмкин, ә мускул җепселләре артык бозылганда, берничә көн дәвамында җиңеллек юк, бу артык күнегүләр билгесе булырга мөмкин.

3. Сулыш алу кыенлыклары: Уртача фитнес йөрәк һәм үпкә функциясен һәм физик чыдамлыкны әкренләп яхшырта ала, шулай итеп сез югары интенсив күнегүләр ясый аласыз. Артык күнегүләр сулыш алуда авырлыклар китерергә мөмкин, бу артык күнегүләр һәм артык кардиопулмонар функция аркасында. Әгәр дә сез күнегүләрдән соң сулыш алуда зур кыенлыклар кичерсәгез, бу артык эшләү билгесе булырга мөмкин.

рәсем

4. Аппетитны югалту: артык фитнес аппетитны югалтуга китерергә мөмкин, бу артык күнегүләр һәм тәннең артык күп энергия куллануы аркасында. Әгәр дә сез күнегүләрдән соң аппетитны югалтсагыз, ашый алмыйсыз һәм башка проблемалар булса, бу артык фитнес билгесе булырга мөмкин.

5. Психологик стресс: Урта күнегүләр стрессны чыгарырга, стресска каршы торуыгызны яхшыртырга һәм оптимистик караш сакларга мөмкин. Артык фитнес психологик стресска китерергә мөмкин, бу артык күнегүләр һәм тәннең энергиясен артык куллану аркасында килеп чыга. Әгәр дә сез күнегүләрдән соң зур психологик стресс кичерәсез икән, бу артык эшләү билгесе булырга мөмкин.

рәсем

Кыскасы, уртача күнегүләр сәламәтлек өчен файдалы, ләкин артык күнегүләр организмга тискәре йогынты ясар. Әгәр дә сездә югарыда күрсәтелгән 5 симптомның берсе яки берничәсе бар икән, сез күнегүләрнең тиешле кыскартылуына игътибар итергә тиеш, яки көйләү өчен берникадәр вакыт ял итегез.