• FIT-CROWN

Каты итәк һәм аяклар ясарга булышу өчен 4 хәрәкәт!

 

фитнес

Каты итәк һәм аяклар ясарга булышучы 4 хәрәкәт. Зинһар, түбәндәге дүрт хәрәкәтне 4 комплект өчен 10-20 тапкыр тәмамлагыз.

1. Барбелл

 

ике фитнес

 

Мөһим нокталар: Тез һәм аяк юнәлешенә игътибар итегез, тез буыннары тотрыклы булырга тиеш, буынга бераз түбәнрәк дәрәҗәгә.

 

2. Дамббелл

 

өч фитнес

 

Мөһим нокталар: Аякларыгыз белән капланган тактада торыгыз һәм башыгызны һәм арканы нейтраль саклагыз.

 

3. Чәйнек (яки барбелл кисәге) ягы

 

дүрт фитнес

 

Мөһим нокталар: Чәйнекне ике кулыгыз белән күкрәгегез алдында тотыгыз, аяк бармакларыгызның тезләренә игътибар итегез.

 

4. Чәйнек селкенү

 

рәсем

 

Төп фикерләр: Чәйнекне ике кулыгыз белән тотып алыгыз, төп мускулларны контрольдә тотыгыз, чәйнекне идәнгә параллель селкетү өчен, ботинкаларны нык бәйләгез.


Пост вакыты: 31-2024 октябрь