Сез арканны сикерергә яратасызмы? Арканнан сикерүнең төрле ысуллары бар, мәсәлән, бер сикерү, күп кеше сикерү, биек күтәрелгән аякта сикерү, бер аякта сикерү һ.б., бу кызыклырак һәм ябышу җиңелрәк.

Шулай итеп, көненә 1000 сикерү арканын өйрәнү, берничә төркемгә бүленеп, озак вакытлы таяк нинди файда китерәчәк? Бу бик яхшы сорау һәм күпләр борчый торган сорау.

Спорт сөюче буларак, мин үземнең кайбер фикерләрем һәм тәкъдимнәрем белән уртаклашасым килә.

Беренчедән, сикерү аркан бөтен тәннең мускул төркемен күнегүләр ясарга, тәннең координациясен һәм сыгылмалылыгын яхшыртырга, әгъзаларның каты булуын яхшыртырга, яхшырту коэффициентын күтәрергә, сөяк тыгызлыгын арттырырга һәм шулай итеп картлык темпын киметергә мөмкин. тән.

Икенчедән, сикерү аркан аэробик майны яндыру күнегүләре булып таныла, көненә 1000 сикерү арканын кулланып, сез тән мускул төркемен ныгыта аласыз, организмның метаболик дәрәҗәсен эффектив яхшырта аласыз, майны яндыруны тизләтә аласыз, максатка ирешү өчен. авырлыкны киметү һәм форма.

Моннан тыш, аркан сикерү сезнең концентрациягезне һәм чыдамлылыгыгызны яхшырта ала. Арканнан сикергәндә, игътибарны тупларга, билгеле бер ритмны һәм сулышны сакларга кирәк, бу концентрацияне һәм чыдамлылыкны яхшыртуда зур ярдәм.

Шул ук вакытта, сикерү аркан сезгә стрессны һәм борчылуны җиңәргә, допамин сигресын күтәрергә һәм күнегүләр аша басымны чыгарырга ярдәм итә, сезне иркенрәк һәм бәхетле итә.

Моннан тыш, сикерү аркан йөрәк һәм үпкә функциясен дә кулланырга мөмкин. Сикерү аркан - югары интенсив аэробик күнегү, ул йөрәк һәм үпкә функциясен эффектив яхшырта, организмның чыдамлыгын һәм иммунитетын көчәйтә ала. Озак вакыт сикерү шулай ук ​​йөрәк авырулары һәм югары кан басымы кебек хроник авырулар куркынычын киметергә һәм сәламәтлек индексын эффектив яхшыртырга мөмкин.

Ниһаять, мин ассызыклыйсым килә, сикерү аркан - күнегүләр өчен бик яхшы ысул булса да, дөрес позициягә һәм ысулга игътибар итергә кирәк.

Тәнегез йомшак һәм сыгылмалы булсын өчен, арканга сикергәнче яхшы күнегүләр ясагыз. Башлап җибәрүчеләр баштан ук тренировкалардан һәм җәрәхәтләрдән саклану өчен сикерү арканының санын һәм кыенлыгын әкренләп арттырырга тиеш, мәсәлән: 1000 сикерү арканын 4-5 төркемгә бүлеп. Бу күнегү формасына кереп, аны сәламәт тормышыгызның бер өлеше итә алырсыз дип ышанам.